Калорийность хурмы / Диетические рецепты
Как только приходит декабрь, на прилавках супермаркетов и на рынках начинают продавать сочную сладкую хурму, со слегка вяжущим вкусом. Многие обожают хурму за ее сочный вкус и аромат, но точно так же бытует мнение, что от хурмы можно поправиться и это очень калорийный фрукт, который может навредить фигуре.
Калорийность хурмы в 100 граммах
Хурма – это очень вкусный, но содержащий большое количество сахаров продукт, глюкоза и сахароза делают хурму сладкой, но некалорийной. В 100 граммах хурмы содержится всего 55 ккал, а также целый ряд полезнейших витаминов, среди которых витамин С, витамин А, а также очень много железа и кальция. Если вы любите хурму, но вам не нравится ее вяжущий вкус, выбирайте самые спелые плоды, которые его не имеют. Но именно такие плоды и содержат больше всего сахара, поэтому многие не хотят часто употреблять хурму, так как боятся поправиться. Но если в 100 граммах хурмы находится 55 ккал, то средний плод весом 250-300 граммов будет иметь всего 140-160 ккал – это калорийность порции овсянки на обезжиренном молоке, то есть, абсолютно доступная калорийность для тех, кто следит за своей фигурой.
Единственным ограничением к употреблению хурмы может стать сахарный диабет, и поэтому не более одного фрукта в сутки будет достаточно, чтобы побаловать себя этим вкусом. Глюкоза и фруктоза, которые составляют основу калорийности хурмы, питает сердечнососудистую систему, и не дает достичь верхней точки в содержании сахара в крови, поэтому данный фрукт в количестве 2-3 штук вполне безопасный для здорового человека.
Калорийность хурмы нашла свое особенное применение в диетическом питании. Всего 1 хурма съеденная утром натощак, способна насытить организм незаменимыми сахарами и поможет стимулировать перистальтику, тем самым очищая мягко кишечник, давая телу легкость на весь день. Если на протяжении недели каждый день на утро есть хурму, калорийность рациона не изменится, но уже через неделю можно заметить отвес на 2-3 килограмма веса. Этот эффект достигается за счет очищения кишечника, который создает регулярное употребление хурмы, так как ее богатая клетчаткой мякоть действует как губка, мягко и очень эффективно очищая организм от накопившихся за день шлаков.
Калорийность хурмы и высокое содержание сахара и клетчатки в ее сочной мякоти станет отличной альтернативой и вкусному легкому ужину. Салат из хурмы с креветками или отваренным куриным филе избавит от чувства голода и поможет мягко очистить организм от шлаков.
