Калорийность яблок / Правильное питание

Яблоки – это очень вкусный и конечно же, полезный фрукт, а в особенности для тех, кто соблюдает диеты и следит за питанием. Яблоки многие считают просто настоящим даром природы, ведь этот фрукт богат витамином С и клетчаткой, которая так хорошо помогает очистить организм от шлаков. Считается, что ежедневно следует съедать одно яблоко, чтобы дать организму запас клетчатки, которая мягко выведет шлаки, при этом яблоки можно есть в неограниченных количествах, ведь они абсолютно не содержат калорий. Так это или нет, и какая калорийность в яблоках – попробуем разобраться вместе.

Калорийность яблока в 100 граммах

Всего в мире насчитывается множество сортов яблок, поэтому сказать о том, что какое-то яблоко более калорийно, а какое-то менее можно только после того, как вычислить количество сахара в мякоти. Однако сахар, который содержится в яблоках, не имеет ничего общего с быстрыми углеводами, из которых на 100% состоит обычный сахарный песок, поэтому калорийность красных яблок, зеленых и других сортов условно можно считать одинаковой. Так, в 100 граммах яблок содержится всего 45 ккал, а если учесть, что одно яблоко весит 150 граммов в среднем, калорийность яблока около 70 ккал, и поэтому ешьте с удовольствием эти фрукты, для фигуры будет очень полезно!

Кроме минимума калорий, в яблоках содержится на 100 граммов 10 граммов углеводов, это достаточно ценный пищевой продукт, который способен дать ощущение сытости на некоторое время. Это благодаря клетчатке, которая позитивно влияет на очищение кишечника, поэтому при низкой калорийности яблоки являются очень полезным продуктом, так как они содержат еще и пектин, который благоприятно влияет на содержание сахара в крови и от употребления этих фруктов нет риска возникновения повышения уровня глюкозы.

Калорийность сушеных яблок

Сушеные яблоки получают путем удаления из обычных яблок, порезанных на дольки, всей лишней влаги, доводя их в специальном аппарате сушилке или путем высушивания в духовке до состояния чипсов. Лучше всего сушить яблоки вместе с кожицей и семенным гнездом, так в них сохраняется больше витаминов. Используют сушеные яблоки для приготовления компота из сухофруктов, но сколько же калорий в сушеных яблоках и полезен ли компот из них?

В 100 граммах уже высушенных яблок содержится 230 ккал, но не спешите приписывать их к калорийным продуктам, хотя вместе с калориями в них содержится и 60 граммов углеводов. Во-первых, в результате приготовления компота большая часть калорий переходит в компот, а учитывая объемы воды, компот из сушеных яблок получается абсолютно не калорийным. А во-вторых, сушеные яблоки и их калорийность не навредят фигуре, ведь мы их не едим в таком виде и значит, нет опасности поправиться от этого вкусного яблочного полуфабриката.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php