Кардио Твистер для похудения / Гимнастика
В некоторых городах страны недавно в продаже появился новый тренажер для похудения – Кардио Твистер, производители которого утверждают, что он предназначен специально для тех, кому необходимо похудеть в проблемных зонах, а именно — в области бедер, живота и талии. Этот компактный домашний тренажер для похудения позволяет во время ходьбы скручиваться в талии, тем самым прорабатывая большее количество мышц и добиваясь лучшего эффекта.
Преимущества Кардио Твистера для похудения
Специалисты считают, что роль кардионагрузок в процессе похудения очень велика, а у описываемого тренажера есть несколько дополнительных достоинств:
- во время тренировки задействуется прямая мышца живота;
- прорабатываются мышцы рук и внутренней стороны бедер;
- мышцы спины получают дозированную нагрузку;
- мышцы талии эффективно приводятся в тонус;
- возможность выбора любого из семи режимов нагрузки, что позволяет тренироваться как новичкам, так и довольно опытным спортсменам.
Кроме того, сам тренажер очень легкий и занимает мало места, поэтому он поместится в любой квартире. Большие педали, покрытые нескользким материалом, имеют очень мягкий ход, что исключает травмирующую тазобедренные и коленные суставы обратную отдачу. В комплекте с Кардио Твистером для похудения идут видеопрограмма, объясняющая технику работы с ним, и сборник рецептов низкокалорийных блюд, которые рекомендуется употреблять во время похудения.
Недостатки Кардио Твистера для похудения
Заниматься на этом тренажере не стоит людям, больным ожирением, так как из-за большого веса можно во время движения травмировать суставы. Да и новичкам будет трудно заниматься на Кардио Твистере с достаточной интенсивностью без определенных навыков. К временным недостаткам можно отнести и тот факт, что пока не во всех городах есть официальные дилеры, у которых можно приобрести этот тренажер с возможностью технического обслуживания.
Как заниматься на Кардио Твистере для похудения
Прежде чем приобретать тренажер, опробуйте его в магазине. Короткий ход педалей может показаться некоторым людям не очень удобным. Решив похудеть с его помощью, возьмите за правило заниматься ежедневно не менее чем по 25-30 минут.
Так как занятия на Кардио Твистере для похудения – это аэробные тренировки, то нужно обязательно следить за пульсом во время работы. Он должен держаться в определенном интервале, вычислить который можно, отняв от 220 свой возраст и умножив полученную цифру на 50-60%. Движения с меньшей интенсивностью не принесут видимого результата, а слишком интенсивные приведут к чрезмерной перегрузке.
Перед тем, как встать на тренажер, необходимо размяться: выполнить вращения бедрами, руками и коленями, потянуть спину. Выбирая режим сопротивления, ориентируйтесь на собственное самочувствие, чтобы получить нужную частоту пульса и непрерывно отработать 25-30 минут.
Очень желательно сочетать тренировки с ограничением в калорийности питания, тогда вес будет снижаться быстрее, а фигура приобретет красивые формы.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
