Картофельная диета / Диеты
Мебель на заказ
Качественная и современная мебель под заказ. Комоды, спальни, столы, стенки, компьютерные столы и многое другое. Также в разделе акции, можно найти широкий ассортимент мебельной продукции с 70% скидкой.
Диеты, что основаны на употреблении одного вида продуктов, весьма эффективны. Очень трудно найти человека, хоть отдаленно интересующегося диетами, что не был бы знаком со знаменитой гречневой, кефирной и яблочной диетой. Кроме этих существует еще и яичная, огуречная, арбузная и даже шоколадная и сахарная диеты. В этом разнообразии просто не могли пропустить такой полезный и доступный продукт, как картофель.
Картофельная диета особенно актуальна в конце лета, когда в этом продукте содержится максимальное количество полезных веществ, а содержание крахмала минимальное. Как и все монодиеты, картофельная диета – это не долгосрочная мера, сидеть на ней больше 10 дней нельзя. Картофель – уникальный продукт, который имеет высокую пищевую ценность. При правильной обработке он может дать организму большое количество витаминов и полезных веществ, среди которых витамин С и такой необходимый каждому организму калий. Во время этой диеты, да и в повседневном рационе лучше употреблять запеченный картофель, ведь всем известно, что больше всего полезных веществ сосредоточено в картофельной кожуре и сразу за ней.
Принципы картофельной диеты
Чтобы достичь максимального результата весь картофель желательно употреблять без соли. Как и в любой другой диете необходимо пить много жидкости в день. Дневная норма не должна быть ниже двух литров. Кроме чистой минеральной воды без газа, можно пить зеленый чай или травяные настои.
Кроме снижения веса, картофельная диета способствует улучшению работы всей сердечнососудистой системы, нормализует уровень артериального давления. Это достигается за счет высокого содержания в картофеле, особенно печеном, такого микроэлемента, как калий. Кроме этого такой рацион благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, повышается общий тонус организма, улучшается самочувствие и поднимается уровень трудоспособности.
Беспокоиться о разнообразии рациона также не стоит. Из картофеля можно приготовить огромное множество вкусных и полезных блюд. Главное придерживаться принципов здорового питания, не злоупотреблять жареными и жирными блюдами.
Меню картофельной диеты гибкое и поддающееся корректировке. За день нужно употреблять не более 1 килограмма этого продукта.
Не стоит забывать, что для максимальной эффективности любую диету необходимо сочетать с умеренными физическими нагрузками.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
