Каши для набора веса / Правильное питание
Любые каши – это идеальный продукт для набора веса. Они сытные и калорийные, вкусные и что самое главное – их легко приготовить. При попадании в ЖКТ каша расщепляется на клетчатку и полезные медленные углеводы, тем самым одновременно очищая кишечник от шлаков и насыщая организм на весь день. Порция молочной каши с утра – это залог сытости до самого обеда, поэтому во многих заведениях общепита годами на завтрак подавали молочную кашу.
Самые калорийные каши для набора веса
Многие наоборот, хотят похудеть и поэтому едят одну гречку – популярная гречневая диета на основе одноимённой крупы стала культовой. Не все каши одинаково полезны для набора веса, некоторые наоборот – помогают похудеть. Вместе с гречневой крупой можете смело отложить в сторону популярную овсянку и каши из бурого риса, это продукты с обратным эффектом.
А вот для набора веса стоить купить такие калорийные каши:
- пшеничную, в том числе и «Артек»;
- обычный белый рис;
- ячневую;
- перловую;
- гороховую.
Все виды каш, кроме гороха, идеально готовить на цельном молоке, добавляя сливочное масло, сахар или варенье. А вот горох отлично сочетается с жирными шкварками, свининой и другими видами мяса.
Какая каша для набора веса самая лучшая
Чтобы набрать массу тела, необходимо питаться вкусной здоровой и при этом калорийной пищей. А для этого нужно знать, какая каша самая лучшая для набора веса.
Отвечаем – это рис, причём отлшлифованный и очищенный. На 75% такая каша состоит из крахмала и белка, причём чем круглее зёрна риса, тем больше крахмала в них. Под воздействием естественных химических процессов в кишечнике крахмал становится углеводами, которые и нужны организму для набора веса. Заметим, что при этом жира в крупе нет, что сказывается на фигуре положительным образом.
Вторая очень популярная и полезная каша для набора веса – это ячка. Её особенность заключается в том, что в ней много полезной клетчатки, а также веществ, которые необходимы для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Эта каша быстро переваривается и усваивается, поэтому является одним из лучших блюд для набора веса. Каша из ячки не так попуярна в широкой кухне, а вот среди бодибилдеров это один из любимейших продуктов.
Если вы решили начать набирать вес таким способом, обязательно учитывайте тот факт, что у вас может быть аллергия на молочное. Диета при непереносимости лактозы – это причина, чтобы есть каши без молока.
