Каскадное голодание / Очищение организма
Метод так называемого каскадного голодания – не новинка в мировой диетологии. В разное время диетологи разных стран пробовали внедрить его в свою практику. Показывает данный метод различные успехи, так как все худеющие разные и организм может по-разному реагировать на кардинальное изменение режима питания. Но есть одна общая положительная характеристика каскадного голодания которую отмечают многие врачи-диетологи и их пациенты: при правильном и регулярном голодании можно снизить вес, избавиться от объемной жировой прослойки и взбодрить организм. Такой стресс для организма может стать полезным, так как он ориентирован на изменение обмена веществ. Если обмен веществ нарушен, нужно дать ему паузу, перезагрузить и по-новому начинать худеть, и каскадное голодание подходит для этого как нельзя лучше.
Сухое каскадное голодание
В чем же состоит принцип каскадного голодания, и почему такая система питания дает отличные результаты. Сразу оговоримся – данная методика подойдет исключительно здоровым людям без проблем с желудком, почками и другими внутренними органами. Также не следует придерживаться каскадного голодания в период беременности и лактации, и всегда следует обращаться для консультации к врачу, и только потом начинать худеть по любой методике.
Суть сухого каскадного голодания состоит в том, что на период голодания вы:
- отказываетесь от курения и алкоголя;
- за 20 дней до начала исключаете из рациона мясные продукты, сахар и соль;
- за 7 дней переходите на растительную пищу.
В основе каскадного голодания лежит принцип чередования, который заключается в том, что вы чередуете дни употребления еды с днями полного голодования. Максимальное количество дней без еды не должно превышать 5, но это очень экстремальный способ, и вряд ли стоит так истязать себя, ведь можно взять график 1/1 или 2/2. Многие худеющие на каскадном голодании отмечают, что намного легче худеть на системе, где количество дней с едой увеличивается на 1. Например: 1 сутки голодания/2 суток еды, 2 суток голодания/ суток еды, и так до пяти дней каскадного голодания и, соответственно, шести суток еды.
Вторая схема более щадящая, но менее эффективная, однако она помогает добиться того же результата, не истязая свой организм слишком сильными нагрузками.
Что же можно есть в те дни, когда питание разрешено? Обязательно овощи и фрукты, любую растительную пищу. Каши, молочные продукты следует вводить в рацион постепенно, и порция вкусной каши на молоке, с добавлением половинки яйца с утра должна стать основным источником энергии. Для основного приема пищи можно взять овощи на гриле, кефир, натуральный йогурт и ряженку. Обязательно ешьте орехи и мед, как источники белка и углеводов.
Сидеть на таком каскадном голодании можно не дольше того периода, пока количество дней без еды не дойдет до пяти, после чего следует постепенно возвращаться к нормальному питанию, вводя в рацион нежирное мясо и рыбу, оставляя в целом меню на день таким же, как и при каскадном голодании.
Можно делать в год не больше трех таких курсов каскадного голодания, чтобы не навредить почкам и печени, но как способ очищения от шлаков оно подходит в целом неплохо.
