Кефирная диета на день / Диеты
Если у вас есть срочная потребность быстро очистить организм и дать ему возможность скинуть лишние пару килограммов за счет очищения от шлаков, попробуйте очень действенную кефирную диету на день. Она рекомендована в виде разгрузочного дня раз в неделю, для тех, кто любит есть все, но один день в неделю выделяет для разгрузки, а также для тех, кто после вкусных и обильных праздников собирается провести выходные дома в разгрузке и отдыхе для желудка.
Принцип кефирной диеты на один день
Главный принцип данной диеты состоит в том, что в день вам нужно выпить 2 литра кефира, причем можно по вкусу выбрать как 1% кефир, так и кефир с более высокой жирностью. Также рекомендуется до обеда пить более жирный кефир, а вечер кефирной диеты на день оставить для более легкого напитка.
Утром натощак следует выпить ложку оливкового масла и через 20 минут можно пить кофе или зеленый, травяной чай без сахара. Затем каждые 2 часа следует выпить стакан кефира, чтобы последний прием был примерно за час до сна. Многие худеющие спокойно выдерживают целый день на кефирной диете, но с непривычки вам будет сложно сразу же включиться в такой питьевой режим, поэтому лучше сочетать кефир с другими продуктами. Это может быть банан, ягоды, мюсли или даже ложка овсяных отрубей, добавленная в кефир – и ваша диета станет не только сытнее, но и действеннее.
Примерное меню кефирной диеты на день
Утром за 20 минут до завтрака – 1 столовая ложка оливкового масла натощак.
Завтрак: стакан чая или чашечка кофе без сахара со сливками, отварное яйцо и кусочек сыра 30 граммов, ржаной хлебец.
Второй завтрак: кефир с отрубями, бананом, шоколадом, мюслями – в общем любое сочетание кефира и любых злаковых или фруктов, которое помогает вам оставаться сытыми.
Обед: кефирный суп таратор: кефир, чеснок, тертый огурец, мускатный орех, соль и оливковое масло для заправки, кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник: повторить одно из тех блюд, которые вы запланировали для кефирной диеты на день на второй завтрак, это также может быть просто порция жирного кефира, которая поможет вам дождаться вечера и не отвлекать голодом от работы, если вы еще на работе, и тем самым не даст съесть один из вредных рабочих перекусов.
Ужин: на ужин можно в зависимости от голода и самочувствия сделать суп таратор, а также просто выпить кефир, взбить кефир с бананом и орехами, главное, чтобы основой блюда был кефир, а наполнение вы придумывайте сами. А перед сном можно просто выпить оставшийся кефир, и спокойно ложиться спать – этот день кефирной диеты прошел не зря, и ваш организм не только потерял лишний килограмм, но и очистился от шлаков.
