Кефирно-черничная диета / Диеты
Лето – отличная пора, ягод и фруктов просто огромное количество! Так что полезная, лёгкая и вкусная кефирно-черничная диета – идеальное решение для летнего похудения. Пора черники не очень длинная – всего пару недель, поэтому успейте похудеть за это время на полезной и очень вкусной ягоде. Обязательным условием для данной диеты является использование в меню обезжиренного кефира и творога, чтобы не наедать лишние калории.
Польза кефирно-черничной диеты
Кисломолочные продукты являются естественной средой для обитания полезнейших бактерий, которые великолепно справляются с нарушениями в работе ЖКТ и ускоряют метаболизм. Поэтому великолепная и полезная кефирно-черничная диета является отличным поводом ежедневно употреблять необходимую норму кефира.
Рассчитана данная диета на 3-5 дней, на протяжении которых основным блюдом в меню будет коктейль из кефира, черники и творога. Такая диета поможет не только сбросить пару лишних килограммов, но и очистит кишечник от шлаков. Она достаточно сбалансирована, тут есть белок и клетчатка, а что ещё нужно для полезного и регулярного похудения.
Меню кефирно-черничной диеты
- Завтрак: 100 граммов творога смешать с 1 чайной ложкой сметаны и ½ стакана клубники, добавить 1 стакан кефира и взбить блендером, кушать ложечкой и с удовольствем.
- Второй завтрак: смузи из 150 мл кефира и ½ стакана черники.
- Обед: 150 граммов творога смешать с ½ стакана черники и стаканом творога.
- Полдник: стакан черники и стакан кефира.
- Ужин: смешайте 1 стакан кефир со ½ стакана черники и 150 граммами творога.
Собственно говоря, нет ничего сложного в том, чтобы приготовить себе по меню кефирно-черничной диеты любое из блюд.
Второй вариант кефирно-черничной диеты
Если питаться одним кефиром, творогом и черникой вам сложно, предлагаем второй и очень популярный вариант. Для него нужно взять на каждый день по 500 мл кефир, 250 граммов творога и 1 стакану черники, и разделить приготовленный коктейль на 2 приёма. Съедайте его утром натощак и вечером на ужин. А на обед съедайте порцию нежирной рыбы, курицы или говядины с лёгким овощным салатом. Это позволит сбалансировать количество белков, жиров и углеводов, на таком диете можно просидеть и 2 недели.
Однако, если вам была назначена диета при непереносимости лактозы, то от кефира придётся отказаться. В таком случае можно заменить его разрешёнными чаями, а чернику употреблять как основную ягоду в рационе.
