Кефирно-фруктовая диета / Диетические рецепты, Диеты
В последнее время стала популярной кефирно-фруктовая диета. Эта диета относится к разряду низкокалорийных и строгих диет и не является сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Тем не менее, она пользуется невероятной популярностью среди многих женщин, ведь благодаря этой диете за короткое время можно избавиться от шести килограммов лишнего веса. Кефирно-фруктовая диета рекомендует каждый день выпивать по 2 литра воды и не есть после шести. Однако если вы ложитесь спать довольно поздно, то можно поужинать и часов в 7 вечера. Помимо воды, кефирно-фруктовая диета рекомендует каждый день выпивать по два стакана лимонно-медового напитка. Для его приготовления добавьте в стакан с теплой водой полчайной ложки лимонного сока и чайную ложечку меда. Также диета рекомендует употреблять окрошку, приготовленную из огурца, свежей зелени, одного яйца, 5 редисок и 250 маложирного кефира.
Рацион питания кефирно-фруктовой диеты
Первый день
На завтрак выпейте 250 мл кефира;
На второй завтрак съешьте 2 средних яблочка;
На обед съешьте порцию окрошки на кефире;
На ужин съешьте 2 яблока и выпейте 250 мл кефира.
Второй день
На завтрак выпейте 250 мл кефира;
На второй завтрак съешьте 3 киви. Выбирайте не очень крупные плоды;
Пообедайте окрошкой со свежей зеленью;
На полдник употребите 2 киви;
На ужин выпейте 250 мл нежирного кефира и вновь употребите 2 киви.
Третий день
На завтрак кефирно-фруктовая диета рекомендует выпить 250 мл кефира;
На второй завтрак съешьте 2 свежих огурца;
На обед употребите порцию окрошки;
Поужинайте огурцом и 250 мл маложирного кефира.
Четвертый день
На завтрак выпейте 250 мл кефира;
На второй завтрак употребите 2 груши;
Пообедайте свежеприготовленной окрошкой;
На полдник вновь съешьте две груши;
На ужин употребите 1 грушу и выпейте 250 мл кефира.
Пятый день
На завтрак кефирно-фруктовая диета рекомендует выпить 250 мл маложирного кефира;
На второй завтрак употребите 0,5 пачки творога. Отдавайте предпочтение творогу с низким процентом жирности или обезжиренному продукту. Также к творогу можно добавить любую измельченную свежую зелень;
Пообедайте порцией окрошки;
На полдник вновь употребите полпачки творога, и свежую зелень;
На ужин съешьте 1 огурец и выпейте 250 мл кефира.
Шестой день
На завтрак, как обычно, выпейте 250 мл маложирного кефира;
На второй завтрак употребите 180-200 г отварной говядины;
На обед и на полдник вновь употребите 180-200 г говядины;
Поужинайте 250 мл кефира.
Седьмой день
На завтрак кефирно-фруктовая диета рекомендует выпить 200 мл кефира;
На второй завтрак употребите 200 г рыбы;
На обед и полдник также съешьте кусочек рыбы или отварной говядины;
На ужин выпейте 250 мл кефира.
Восьмой день
На завтрак употребите 250 мл кефира;
На второй завтрак употребите 180-200 г любых морепродуктов;
Пообедайте морепродуктами;
На полдник также стоит съесть порцию морепродуктов;
На ужин ограничьтесь стаканом кефира.
Достоинства и недостатки диеты
Основным достоинством диеты является ее простота. Все блюда просты в приготовлении и не требуют долгого пребывания на кухне. Кроме того, эта диета не требует существенных финансовых затрат, ведь все продукты, рекомендованные диетой, стоят довольно дешево. Что же касается недостатков, то соблюдать эту диету не рекомендуется дольше 8 дней, так как она не основана на принципах здорового питания. Эту диету хорошо использовать, когда вам нужно срочно похудеть к какому-то определенному дню или привести себя в форму после сытного застолья или длительных праздников.
