Китайская диета / Диеты

С самых давних времен Китай отличался, тем, что всегда шел собственным путем, не особо оглядываясь на ближних и дальних соседей. Китайцы первыми изобрели бумагу и порох, фарфор и монументальное строительство. Великая Китайская стена до сих пор будоражит воображение своей мощью и невообразимой длиной. Исторически так сложилось, что Китай, большая часть которого находится в субтропическом поясе, выращивал и употреблял в качестве основной зерновой культуры рис, а имея большие территории, выходящие к морю, использовал морепродукты в ежедневном питании.

Система китайского питания, основанная на этих продуктах и подкрепленная оригинальными соусами, в настоящее время нашла широкое признание на всех континентах.

Учитывая все увеличивающееся количество людей, страдающих избыточным весом, китайские диетологи предложили специальную методику диетического питания, которая зарекомендовала себя с самой положительной стороны. Применяя такую диету, можно гарантировано похудеть, не принеся никакого вреда собственному организму.

В отличие от морковной или картофельной диеты, принцип  питания  в соответствии с китайской диетой состоит в строгой последовательности приема определенных продуктов на протяжении 15-18 дней. Следует отказаться от употребления соли и сахара, а также четко усвоить, что изменять порядок приема  продуктов недопустимо, чтобы процессы обмена веществ шли в правильном направлении.

Так как диета китайская, то главной питательной составляющей является рис и минеральная вода, которую рекомендуют пить не менее чем один литр в сутки.

Подготовительного периода не требуется, просто нужно психологически настроиться на временные неудобства, но ведь поставленная цель того стоит. Не так ли?

Меню на неделю

Понедельник

Завтрак – свежая белокачанная капуста, 150 гр., стакан минеральной воды.

Обед – 100 гр. вареного риса, тертая морковь с оливковым маслом, стакан минеральной воды.

Ужин – кусочек варенной рыбы, листик салата, кусочек хлеба, 20 грамм рисовой водки.

Вторник

Завтрак – две тертые моркови с подсолнечным маслом, стакан минеральной воды, один гренок.

Обед – салат из моркови, капусты, сельдерея, не более 200 грамм, кусочек хлеба и стакан яблочного сока.

Ужин – две столовые ложки вареного риса, два листика салата, половина грейпфрута, стакан минеральной воды.

Среда

Завтрак – фруктовый салат, яблоки, бананы, груши, не более 200 грамм, стакан апельсинового сока.

Обед – вареная спаржа, 200-250 грамм, 100 грамм салата из капусты, политого лимонным соком, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.

Ужин – вареная картофелина, 250 гр. жареных грибов, стакан минеральной воды.

Четверг

Завтрак – целое яблоко, один апельсин, гренка и стакан минеральной воды.

Обед – вареная спаржа с рисом (порция не менее 300 грамм), листики базилика, ломтик хлеба, стакан минеральной воды.

Ужин – кусок отварной рыбы, вареный картофель, кусочек хлеба, 20 грамм рисовой водки.

Пятница

Завтрак – десертная тарелка рисовой каши, стакан минералки.

Обед – салат из морской и белокачанной капусты (не более 200 грамм), лепешка из рисовой муки (или кусочек хлеба), стакан минеральной воды.

Ужин —  салат из моркови, капусты, зелени салата, политые подсолнечным маслом, лепешка из рисовой муки, минеральная вода.

Суббота

Завтрак – десертная тарелка рисовой каши, запить стаканом яблочного сока.

Обед —  кусок морской рыбы в отварном виде, фруктовый салат (яблоки, киви, апельсин), манговый сок.

Ужин – небольшой кусочек жареного мяса, кусочек хлеба, апельсин, листики салаты, сбрызнутые лимонным соком, 20 грамм рисовой водки.

Воскресенье

Завтрак – смешанный салат из абрикосов, чернослива, яблок (не более 250 грамм), стакан минеральной воды.

Обед – отварной рис (чайное блюдце), с кусочками фруктов, ложка меда, стакан минеральной воды.

Ужин – 150 грамм морской рыбы в вареном виде, морская и свежая, нашинкованная капуста, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Вторая и третья неделя не должна отличаться от первой по приему пищи. Если хорошо психологически подготовиться, то временные неудобства можно довольно спокойно перенести.

Необходимо помнить, что после 18 дней применения такой диеты нужно постепенно переходить на нормальное питание, только постепенно, не переедая. В противном случае все усилия могут быть напрасными, и не будет решена главная задача – как уменьшить талию.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php