Клубничная диета / Диеты
Клубничную диету по своей эффективности можно смело поставить в один ряд с арбузной и с вишневой диетой. Вообще, клубника считается довольно полезной ягодой. Она способствует нормализации обмена веществ, снимает стрессовые состояния, улучшает настроение и помогает при заболеваниях носоглотки. Клубничная диета рассчитана всего на несколько дней, но за это время вы сможете избавиться от лишних 2-3 кг и укрепить свой иммунитет.
Меню клубничной диеты
Первый день
На завтрак клубничная диета рекомендует съесть фруктовый салат, приготовленный из 25 г свежей клубники, одного яблока, 1 чайной ложки меда и 50 г натурального маложирного йогурта;
На второй завтрак выпейте молочный клубничный коктейль. Для его приготовления взбейте клубнику в блендере, добавьте 100 г молока, немножко меда и 50 мл минеральной негазированной воды;
На обед употребите клубнично-овощной салат, приготовленный из 150 г клубники, 300 г белой спаржи, 100 г огурца, 1 кусочка грудки индейки, 20 г кедовых орешков, 1 столовой ложки сока лимона и одной чайной ложечки оливкового масла;
На полдник приготовьте клубничный йогурт из 155 г свежей клубники, 0,5 чайной ложки меда, 2 столовых ложек кукурузных хлопьев и 75 г маложирного натурального йогурта;
На ужин употребите салат «Пикантный». Для его приготовления просто измельчите 300 г отварного картофеля, полпучка сельдерея, 0,5 головки репчатого лука, 100 г клубники, 5 г петрушки, 50 г нежирного творога. Посолите, поперчите, перемешайте и заправьте салат чайной ложкой сока лимона и 50 г натурального йогурта.
Второй день
На завтрак употребите 2 кусочка отрубного хлеба с творогом и с клубникой;
На второй завтрак выпейте экзотический коктейль, приготовленный из 150 г клубники, 100 мл ананасового сока и 50 г маложирного творога;
На обед употребите блинчики с клубникой и с медом;
На полдник приготовьте клубничную пахту. Для этого измельчите клубнику до пюреобразного состояния, добавьте 1 чайную ложечку меда и 150 мл пахты;
На ужин клубничная диета рекомендует вновь употребить салат, приготовленный из 200 г листьев салата, половинки стручка желтого перца, 100 г клубники, одного помидора, 2 ст. ложек творога, 15 г лимонного сока и 30 г натурального йогурта;
Третий день
На завтрак третьего дня клубничная диета рекомендует употребить мюсли с клубникой;
На второй завтрак выпейте клубничный кефир, приготовленный из 150 мл маложирного кефира, 150 г клубники и 1 чайной ложечки меда;
На обед употребите салат из дыни, 1 ломтика окорока и 150 г клубники;
На полдник приготовьте апельсиново-клубничное пюре из 150 г клубничного пюре, чайной ложки меда и 155 мл апельсинового сока;
На ужин употребите овощное ассорти, приготовленное из 100 г моркови, 110 г цветной капусты, 150 г картофеля и приправленное клубничным соусом.
Четвертый день
На завтрак клубничная диета рекомендует съесть 2 кусочка сыра и 120 г клубники;
На второй завтрак съешьте фруктовый салат, приготовленный из 1 яблока, 100 г клубники, меда и 150 мл молочной сыворотки;
На обед съешьте отварную треску и 100 г клубники;
На полдник употребите 300 г маринованной клубники. Для приготовления смешайте половину столовой ложки воды с чайной ложкой меда и со столовой ложкой лимонного сока. Перемешайте и залейте этим раствором ягоды.
На ужин съешьте салат, приготовленный из 120 г клубники, 55 г творога, 110 г моркови, 90 г сельдерея, 120 г сладкого перца, 50 мл натурального йогурта и 5 мл яблочного сока.
Светлана Некрасова специально для сайта http://1diet.ru
