Кофе на диете / Правильное питание
Если вы начинаете утро с непременной чашечки кофе, если для вас это как ритуал, если вы используете свой любимый кофейный сервиз, обязательно возьмите на заметку последние исследования ученых-диетологов. Некоторые диеты разрешают пить кофе если не в неограниченных количествах, то утром кофе без сахара можно пить практически на всех популярных диетах. Но есть мнение, что кофе может навредить диете, так как содержит не только много кофеина, но и калории. О том, вредно или полезно пить кофе на диете, можно рассуждать очень долго, но его энергетические свойства давно доказаны. Многие именно кофе пьют на диете, чтобы с утра взбодриться и весь день на диете был более насыщенным. Но как можно одновременно соблюдать диету, и при этом отказаться от кофе, и надо ли?
Можно ли кофе на диете
Кофе содержит кофеин, который является известным алкалоидом. В небольших дозах кофе имеет хорошее свойство стимулировать нервную систему на предмет выделения дофамина. Это один из так называемых гормонов удовольствия. Под воздействием кофе на диете улучшается настроение, и не так грустно переживать из-за того, что у вас такие строгие ограничения по питанию. Когда организм заряжен энергией, о еде как-то и не вспоминается, и в этом несомненный плюс кофе на диете.
Кофеин, который содержится в кофе, стимулирует расщепление гликотена, то есть расщепление вредной для фигуры глюкозы. Если на диете пить кофе без сахара, можно улучшить обмен веществ, так как кофеин полезен в небольших дозах для улучшения этого важного для похудения процесса.
Но говоря о пользе кофе на диете, не следует забывать и про обратную сторону. В больших дозах кофе на диете начинает вызывать зависимость, и хотя и отбивает желание есть. Однако такой эйфории, которая возникает после выпитой чашечки кофе, обычно на смену приходит состояние усталости и разбитости. А как многие из нас борются с ним – правильно, съев что-то сладенькое, так как глюкоза, то есть быстрые углеводы, моментально повышают уровень сахара в крови и тем самым делают нас бодрее. Нельзя сказать, что кофе на диете провоцирует переедание, но все же лучше контролировать свой аппетит, съев белковую еду.
Видов кофе, которые мы можем выпить, как сварив дома, так и в кафе, много, и некоторые из них особенно калорийны. Вот примерная калорийность кофе, которая может кому-то показаться даже очень высокой. Если вы пьете кофе на диете и при этом считаете калории, вот перечень самых популярных видов кофе и их калории из расчета на 100 мл:
- эспрессо – 4 ккал;
- американо – 6 ккал;
- капучино – 9 ккал;
- латте – 26 ккал;
- латте макиато – 90 ккал;
- мокко – 145 ккал;
- фрапучино – 215 ккал.
