Когда нужно есть, чтобы не поправиться / Правильное питание
Если вы любите вкусно покушать, то не удивляйтесь, что лишний вес не заставит себя ждать. Как нужно есть, чтобы не поправиться – это тот вопрос, который интересует многих, и поэтому мы с удовольствием расскажем вам такие секреты похудения. Почему одни могут кушать любимый шашлык и сало и при этом не поправляться, а другие и от одной картофелины уже на весах видят стрелку вверх? Всё дело не только в обмене веществ, но и в том, как правильно нужно есть, чтобы не поправиться и когда это делать.
Как и что нужно есть на завтрак, чтобы не поправиться
Мы не любим завтракать, при этом хотим сохранить фигуру стройной и красивой. Но так не бывает – и не зря старая пословица гласит «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Это связано отнюдь с заботой о ближнем – просто утром обменные процессы наиболее ускорены, и нужно есть завтрак не позднее 30 минут после пробуждения, чтобы не поправиться.
Есть список продуктов, которые нужно есть утром на завтрак, чтобы не поправиться:
- овсянка;
- молоко;
- яйца;
- фрукты;
- овощи;
- орехи;
- мёд.
Главное, чтобы организм получил заряд медленных углеводов, чтобы ему хватило энергии до обеда, так нужно есть утром, чтобы не поправиться. При отсутствии медленных углеводов в первой половине дня чувство голода будет постоянным.
Как и что нужно есть на обед, чтобы не поправиться
Обед – середина дня, и между ним и завтраком должно пройти не менее 4 часов, но если вы на работе с 9 утра, то и обедать следует в 14-00, чтобы не было щемящего чувства голода.
Обязательными блюдами для обеда должны стать:
- суп с мясом на бульоне и с овощами;
- запечённые мясо и овощи;
- тушёное мясо;
- тушёные овощи;
- салаты и соки.
Обязательно обед нужно сочетать так, чтобы в нём был суп или овощное рагу – нужно есть горячие блюда, чтобы не поправиться и это должно быть варёное и тушёное.
Когда и что нужно есть ужин, чтобы не поправиться
И подходя к теме ужина, следует сделать акцент на том, что вам не нужна еда, которая будет долго перевариваться. Метаболизм и обмен веществ замедляются к этому моменту, поэтому вы не сможете похудеть, если ночью организм будет вынужден тратить силы не на сон, а на переваривание пищи.
Ужин – время лёгкой белковой еды:
- варёная или запеченная рыба;
- йогурт;
- кефир.
Время, когда нужно есть ужин, составляет не «до шести вечера», а за три часа до сна. Именно столько времени нужно организму на переваривание еды. И помните, что всякие заговоры на похудение от Степановой и прочие альтернативные способы похудения ещё никого не сделали стройным.
