Комплекс упражнений для похудения лица / Гимнастика
Если вам с помощью диеты удалось снизить вес, но отвисшие щечки и второй подбородок никак не хотят покинуть ваше лицо, вам обязательно понадобится комплекс упражнений для похудения лица. Он поможет выглядеть моложе и подтянуть овал лица даже без соблюдения диет для общего похудения. Такие тренировки можно проводить каждый день, так как за сутки мышцы лица вполне успевают отдохнуть и восстановиться. Всего через 3-4 недели вы заметите первые положительные результаты комплекса упражнений для похудения лица, кроме того, приятным сюрпризом для вас станет и хороший цвет лица.
Упражнения для похудения лица
Упражнение №1
Встаньте прямо или сядьте на стул и откиньте голову назад, чтобы почувствовать напряжение в подбородке и шее. Чтобы усилить нагрузку, можно потянуться назад руками. Достигнув точки максимального напряжения, задержитесь в ней на 10-15 секунд и примите исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение №2
Вытяните вперед подбородок, выдвинув нижнюю челюсть. Массируйте большими пальцами обеих рук линию подбородка от его середины до ушей и обратно в течение 30 секунд, при этом не расслабляя челюстные мышцы. Повторите 3-4 раза, делая перерыв на 10 секунд.
Упражнение №3
Положите на голову толстую тяжелую книгу и ходите по комнате, стараясь не уронить её, в течение пяти минут. Кроме того, что особое положение головы, необходимое для сохранения равновесия, помогает уменьшить количество жировых отложений на подбородке и подтянуть овал лица, это упражнение для похудения лица позволяет ещё и улучшить осанку.
Упражнение №4
Выдвинув вперед нижнюю челюсть, потянитесь к кончику носа нижней губой, стараясь при этом не морщить лоб. Задержитесь на 10 секунд в точке максимального напряжения. Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение №5
Сидя за столом с выпрямленной спиной, поставьте на край стола локти, а подбородок положите на руки. Давите подбородком на руки, оказывая ими встречное сопротивление. Выполните три подхода по 30 секунд с 30-секундным перерывом между ними. Во время упражнения старайтесь соизмерять усилия, не допуская дискомфорта и болевых ощущений.
Упражнение №6
Произносите поочередно звуки «И» и «У», максимально напрягая при этом мышцы лица. Повторите с каждым звуком несколько раз, затрачивая по 1 минуте на каждый подход.
Упражнение №7
Намочите махровое полотенце, скрутите его в жгут и катайте его по подбородку к шее и обратно в течение 2-3 минут.
Выполняя комплекс упражнений для похудения лица, не забывайте о правильном питании: диетический завтрак, полноценный горячий обед и легкий ужин помогут вам быстрее достичь своей цели и измениться к лучшему.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
