Корейская диета / Диеты
Мы уже подробно рассказывали вам об английской, бразильской, израильской диете. Сегодня хотим рассказать вам о корейской диете.
Суть диеты
Корейская диета рассчитана на 14 дней и за это время вы сможете избавиться от 6-7 кг лишнего веса, конечно если вы будете беспрекословно соблюдать все правила диеты. Корейская диета дает такой эффект в похудении за счет улучшения обмена веществ. Кроме того, диета рекомендует в процессе похудения уделять должное внимание и своему телу, а именно заниматься спортом, посещать тренажерный зал или выполнять комплексы упражнений для похудения в домашних условиях. Ниже предложим вам несколько вариантов корейской диеты
Корейская диета – первый вариант
Эта диета предназначена, прежде всего, для тех, кто имеет вредные пищевые привычки, а именно для тех, кто регулярно употребляет фаст-фудную продукцию, сладкие газированные напитки, садкие кондитерские изделия и т. д. В течение двух недель корейской диеты вам придется отказываться от:
— Алкогольных напитков;
— Сладких продуктов: десертов, сладких напитков, йогуртов, сахарного песка;
— Избыточного употребления соли. Соль разрешается употреблять только в малых количества, а лучше вообще отказаться от этого продукта. В качестве заменителя соли корейские медики рекомендуют употреблять корейские маринованные овощи кимчи, которые должны подаваться в качестве приправы к еде.
Меню одного дня корейской диеты
- На первый завтрак выпейте напиток с лимонным соком и имбирной стружкой;
- На второй завтрак съешьте 2 яйца, маринованную брокколи и немного свежей зелени;
- На обед употребите порцию овощного салата, приправленного лимонным соком и оливковым маслом, 150 г белой рыбы, приготовленной на пару, и порцию булгура или коричневого риса с острой приправой на основе красного перца.
- На ужин употребите овощной смузи из зелени, помидор, огурцов и сельдерея, 150 г куриного филе, а также съешьте 200 г отварных креветок с острым соусом.
Корейская диета допускает и перекусы между основными приемами пищи. Разрешается перекусывать смузи или свежими фруктами. В течение двух недель запрещается употреблять какие-либо молочные продукты. Только начиная с 14 дня диеты допускается введение в свой рацион питания таких продуктов, как натуральный йогурт, свежая рикотта и козье молоко. Эта корейская диета считается сбалансированной и хорошо подходит, как для офисного работника, так и для профессионального спортсмена.
Корейская диета – второй вариант
Второй вариант диеты предлагает строгое трехразовое питание. В течение этой диеты вам придется употреблять легкие продукты на завтрак, на обед и на ужин, которые не будут отличаться особой калорийностью. Диета рекомендует исключить из своего меню все продукты, в которых содержатся сложные углеводы.
Меню диеты одного дня
- На завтрак употребите кофе с сухариком;
- На обед съешьте любой овощной салат;
- На ужин употребите 200 г отварной рыбы или куриной грудки.
- Если есть возможность обед или ужин лучше заменить свежими фруктами.
Этот вариант корейской диеты дает неплохие результаты. Всего за несколько дней вы сможете похудеть на 3-4 кг, однако этот способ похудения имеет множество противопоказаний. Этот вариант диеты запрещено использовать людям, страдающим гипертонией, заболеваниями желудка, почек, печени, а так же при сахарном диабете и любых нарушениях гормонального фона. Кроме того, после такой диеты вес быстро приходит в норму, поэтому ее можно использовать, если вам срочно нужно похудеть к какому-либо событию.
