Кроссовки для похудения / Гимнастика
С утра свежеприготовленный кофе - это лучше начало дня. Представляем Вам огромный выбор кофемашин для удобного приготовления кофе. Современный дизайн, функциональность и отличный кофе на выходе - это одни из важных факторов кофемашин.
Возможность регулярно заниматься специальными физическими упражнениями есть не у каждого. Занятость на работе, уход за грудным ребенком, отсутствие доступных фитнес-центров – причин может быть множество. Максимум, что могут позволить себе занятые люди – это пробежка по утрам или получасовые занятия дома. Вместо этого фитнес-тренеры рекомендуют ходьбу в кроссовках для похудения, созданных специально для того, чтобы увеличивать нагрузку при обычной ходьбе. С помощью этой новой разработки производителей спортивной обуви можно не только подкачать мышцы ягодиц и ног, но и заметно похудеть.
Кроссовки для похудения
Если вы бывали в фитнес-клубах, то наверняка знаете, что представляет собой балансировочная платформа Босу. Вот примерно такая платформа, только гораздо меньшего размера, встроена в пяточную часть кроссовок для похудения. Из довольно упругого материала выполнена и носочная часть этой чудо-обуви. Таким образом, подошва этих кроссовок весьма неустойчива, поэтому во время бега или ходьбы мышцы ног, ягодиц и пресса напрягаются иначе, чем при ходьбе в обычной обуви. Постоянное отсутствие баланса во время движения заставляет включаться в работу дополнительные мышцы корпуса, бедер и ягодиц. При этом не происходит их «накачивания»: мышцы работают на стабилизацию, сохранение баланса, а такая нагрузка сравнима с той, что возникает при статических тренировках. Что касается ощущений, то во время ходьбы в кроссовках для похудения они напоминают ходьбу по батуту или пружинному матрасу.
Клинические испытания кроссовок для похудения показали, что во время их использования тратится на 10% больше энергии, чем при ходьбе в обычных кроссовках, и задействуется при этом на 30% больше мышц. Другими словами, надевая кроссовки для похудения, вы увеличиваете эффективность своих обычных передвижений. Однако, не стоит использовать эту обувь постоянно, бегая в ней по магазинам или по другим делам. Если ваша цель – похудеть, то самый простой и эффективный вид фитнеса – это ходьба, а получасовая быстрая ходьба в кроссовках для похудения позволит вам похудеть быстрее и эффективнее. Собираясь на такую прогулку, вы уже настраиваетесь правильно дышать, делать быстрые и широкие шаги, помогая себе руками. Сделать это с сумкой в руках или коляской впереди себя достаточно сложно, особенно в такой неустойчивой обуви.
Необходимо соблюдать и правильность ходьбы в кроссовках для похудения, как бы перекатываясь с пятки на носок, а не ставя ногу на землю сразу всей стопой. Такое передвижение позволяет правильно нагрузить мышцы, не создавая лишней нагрузки на коленные суставы и заставляя держать осанку и напрягать мышцы живота.
К минусам кроссовок для похудения можно отнести их достаточно высокую стоимость и отсутствие универсальности. То есть, в них можно только ходить, а не бегать, заниматься на тренажерах или выполнять физические упражнения. В них не рекомендуется заниматься домашними делами и носить более одного-двух часов в сутки. Длительное ношение кроссовок для похудения в быту может привести к излишнему напряжению голеностопного сустава, вызвать травму. Во время выполнения своих обычных дел вы не можете постоянно концентрироваться на соблюдении техники ходьбы в такой обуви, поэтому ставите ногу так, как привыкли это делать в обычной обуви.
Одним словом, если у вас катастрофически не хватает времени на регулярные тренировки, но 30 минут в день вы для себя выкроить можете, то кроссовки для похудения – идеальный выбор для наиболее эффективного использования этого времени.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru