Куриная диета / Диеты

Когда человек легко обходится без мяса, для него похудение не является сложной задачей, потому что растительная пища несет с собой гораздо меньше калорий и вредных жиров. Но что делать тем, кто, желая похудеть, тем не менее не может отказать себе в ежедневном употреблении продуктов животного происхождения? Ответ прост – сесть на куриную диету. Конечно, желательно при этом использовать мясо домашних кур, так как в тех тушках, которые продаются в магазинах, такое количество антибиотиков и ГМО, что их ежедневное употребление принесет больше вреда, чем пользы. А натуральное куриное мясо является одной из основ здорового питания, поставляя в организм высококачественные белки, витамины, аминокислоты и минералы, среди которых особенно важными являются железо, медь, кальций, фосфор, селен. В отличие от других сортов мяса, курятина содержит намного больше полиненасыщенных жирных кислот, а содержание в нем белка, содержащего почти все необходимые для человека аминокислоты, гораздо выше, чем содержание жира.

Рацион куриной диеты

Для соблюдения куриной диеты рекомендуется использовать белое мясо (грудки), так как оно практически не содержит холестерина. Белое куриное мясо, приготовленное разными способами, должно составлять половину всего рациона. Для большей эффективности желательно отказаться лишь от обжаривания, запекая и отваривая грудки, готовя из них паровые котлеты. Вторую половину рациона должны составить следующие продукты:

— свежие овощи, овощные блюда и салаты, заправленные лимонным соком или растительным маслом;

— фрукты;

— любые крупы, включая рис;

— овощные и фруктовые натуральные соки без сахара.

При желании разрешается выпивать один бокал сухого вина в день.

При этом необходимо следить за тем, чтобы общая суточная калорийность не превышала 1200 ккал, а меню содержало все разрешенные продукты. Ещё одно важное условие: на все время куриной диеты вам придется исключить из рациона соль и сахар, лишь иногда подсаливая слишком пресные блюда после того, как они будут полностью готовы.

Куриная диета по продолжительности не должна превышать семи дней, но и за столь короткое время при четком соблюдении всех рекомендаций вы сможете похудеть на 4-6 кг.

 

Куриная монодиета

Наверняка многие уже пробовали худеть с помощью различных монодиет, самыми популярными из которых являются кефирная диета и рисовая диета. Существует и куриная диета, основанная на употреблении только лишь белого отварного куриного мяса. Каждая порция не должна превышать 100-130 грамм, а количество приемов пищи в течение дня необходимо довести до шести. При этом следует пить минеральную воду, обычный и травяной чай, а также кофе, но все напитки должны быть без добавления сахара. Соль на время куриной монодиеты также исключается. Все эти ограничения довольно легко переносятся, так как продолжительность этого варианта куриной диеты – всего три дня. В результате вы потеряете два, а то и три лишних килограмма.

 

Итак, если до сей поры вам не удавалось похудеть именно потому, что вы совсем не можете обходиться без мяса, то ваш шанс – это куриная диета, в эффективности которой успели убедиться многие гурманы.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php