Лимонная диета / Диеты
Прежде, чем решиться начать худеть с помощью диеты, основным продуктом которой является лимон, нужно убедиться в нормальном состоянии своего желудка и всей пищеварительной системы. Людям, страдающим повышенной кислотностью, гастритом, язвой или другими заболеваниями, этот метод похудения категорически не рекомендуется. Хотя диетологи и относят лимон к той категории продуктов, которые прекрасно борются с лишним весом, его постоянное и активное употребление может вызвать неприятные побочные явления.
Принципы лимонной диеты
Лимонная диета продолжается 14 дней и относится к разряду очистительных диет, позволяющих за это довольно короткое время избавиться от пяти лишних килограммов.
Дело в том, что в лимоне содержатся вещества, помогающие расщеплять вредные жиры, а лимонная кислота стимулирует ускорение обмена веществ. Уровень содержания в крови сахара регулирует пектин, содержащийся в цедре этого плода. А присутствующий в нем в больших количествах витамин С не нуждается в особой рекламе – всем известно его благотворное влияние на иммунитет и сопротивляемость простудным заболеваниям.
Питаться во время лимонной диеты можно практически в привычном режиме, следует отказаться только от сладкого и хлебобулочных и кондитерских изделий.
Суть метода заключается в том, что каждое утро в течение всех 14 диетических дней вы должны натощак выпивать разбавленный водой свежевыжатый лимонный сок за час до приема пищи. Делать это желательно через соломинку, чтобы не повредить эмаль зубов, а затем полоскать полость рта раствором соды (чайная ложка на стакан воды). Далее в течение дня можно питаться как обычно, учитывая описанные выше ограничения.
Количество употребляемого лимонного сока постепенно увеличивается на протяжении первой недели диеты. Происходит это по следующей схеме:
- в 1-й день нужно выжать 1 лимон и разбавить сок стаканом воды;
- во 2-й день – 2 лимона на 2 стакана воды;
- в 3-й день – 3 лимона на 3 стакана воды;
- в 4-й день – 4 лимона на 4 стакана воды;
- в 5-й день – 5 лимонов на 5 стаканов воды;
- в 6-й день – 6 лимонов на 6 стаканов воды;
- в 7-й день выжимаете 3 лимона в трехлитровую банку с водой, добавляете в неё мед и выпиваете в течение дня.
После этого начинаете в обратной последовательности уменьшать количество выпитого напитка:
- в 8-й день — 6 лимонов на 6 стаканов воды;
- в 9-й день — 5 лимонов на 5 стаканов воды;
- в 10-й день — 4 лимона на 4 стакана воды;
- в 11-й день — 3 лимона на 3 стакана воды;
- в 12-й день — 2 лимона на 2 стакана воды;
- в 13-й день – 1 лимон на 1 стакан воды;
- в 14-й день – снова выжимаете 3 лимона в трехлитровую банку с водой, добавляете в неё мед и выпиваете в течение дня.
Конечно, выпивать сразу 5-6 стаканов жидкости невозможно, поэтому можно разделить прием напитка на 2-3 раза.
Ещё раз напоминаем, что к лимонной диете следует подходить с осторожностью. Лимонный сок в больших количествах может вызвать изжогу или другие неприятные проблемы. Проконсультируйтесь с грамотным диетологом, возможно, вам больше подойдет более адаптированная к нашему привычному питанию диета на квашеной капусте.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
