Льняная каша для похудения / Диетические рецепты
У нас еще не очень популярна льняная каша, а между тем этот замечательный продукт имеет массу полезных свойств, которые помогают худеть даже тем, кто уже отчаялся сбросить лишний вес. Особенности этого продута заключаются в его исключительно полезных свойствах, среди которых есть и такие, которые сам организм произвести не может. Если регулярно употреблять льняную кашу для похудения, можно сбросить до 5-7 кг в месяц, также совмещая кашу и льняное масло. Как альтернатива традиционной овсянке, льняная каша может стать вашим любимым продуктом для полезного диетического завтрака, стоит она немного и идеально подходит для очищения организма, поэтому часто входит в меню детокс-диет.
Польза овсяной каши
Изготавливают овсяную кашу из льняного семени, в котором содержится масса полезных свойств. Основная польза – это высокий процент содержания в льняной каше жирных полиненасыщенных жирных кислот омега, которые также содержатся и в рыбьем жире. Для обеспечения правильной работы эндокринной, иммунной и сердечнососудистой систем, желательно ежедневно употреблять льняную кашу, кроме этого она устраняет холестериновые бляшки в крови.
Особенности льняной каши является ее исключительно хорошее влияние на пищеварение, так как она обладает обволакивающим свойством и мягко, но эффективно очищает кишечник от шлаков, благодаря специальному веществу гликозиду линомарина, которое обволакивает стенки желудка и помогает справиться с воспалительными процессами. Особенно рекомендуется употреблять льняную кашу для похудения тем, кто имеет такие заболевания, как холецистит, гастрит с повышенной кислотностью, а также запоры и повышенный сахар в крови.
Льняные семена содержат вещества лигнаны, которые в организме перерабатываются в активные фитоэстрагены, помогающие нормализировать гормональный баланс. Это имеет особенное влияние на женское здоровье в период менопаузы, а также способствует профилактике онкологических заболеваний женских органов, а для мужчин льняная каша работает как способ повышения тестостерона, улучшая половую функцию.
Идеально подходи льняная каша и для сжигания жира, так как способствует похудению без вреда для здоровья, к тому же этот продукт содержит чистые белки, которые незаменимы в рационе спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Как приготовить льняную кашу
Часто льняная каша продается в магазинах уже в виде порошка, и приготовить ее очень просто. Одна столовая ложка сухого продукта заливается 150 мл жидкости. По вкусу это может быть не только горячая вода, но и горячее молоко или фруктовый сок. Можно добавить в готовую кашу по вкусу соль, специи, сахар, мед или кусочки сухофруктов. Также по вкусу можно добавить в льняную кашу для похудения оливковое или льняное масло. Есть такую кашу следует на завтрак, противопоказаний этот продукт не имеет!
