Луковая диета / Диеты
С каждым годом появляется все больше и больше новых диет. В последнее время большую популярность стали приобретать монодиеты, в течение которых необходимо употреблять преимущественно только один продукт. Например, в течение ананасовой диеты, вам придется употреблять каждый день ананас, во время перловой диеты – придется наслаждаться перловой кашей на завтрак, обед и ужин. Этот ряд однокомпонентных диет хочется дополнить и луковой диетой. Но это совсем не означает, что вам придется питаться сырым луком. Эта диета появилась во Франции. В основу диеты легло любимое блюдо французов – луковый суп.
Суть луковой диеты
С помощью луковой диеты вы сможете потерять до 3-8 кг лишнего веса, снизить уровень холестерина в крови, укрепить иммунную систему. А все из-за того, что лук является отличным сжигателем жира. Луковый суп обладает «отрицательной калорийностью». Это означает, что на переваривание лука наш организм тратит больше энергии, чем получает из этого продукта. Стоит заметить, что нет никаких ограничений по объему порций лукового супа. Ешьте его столько – сколько хочется. Суп нужно есть 3-4 раза в день, а лучше больше. Луковая диета позволяет есть суп даже на ночь. Помимо супа, диета разрешает употребление овощей, фруктов и даже мяса. В период диеты необходимо выпивать ежедневно по 2 л жидкости (чай, кофе без сахара, соки, минералка без газа). Диета запрещает употребление сахара и десертов, мучных изделий, алкоголя и сладких газированных напитков.
Основным минусом такой диеты является однообразное питание, так как луковый суп может быстро надоесть. Однако луковая диета дает неплохие результаты. Уже за первые три дня луковой диеты возможно похудеть на 1,5-2 кг. Все необходимые овощи и фрукты можно купить на любом рынке или в супермаркете. Кроме того, диета переносится легко, так как вам не придется голодать. Ее можно повторить не раньше чем через 2-3 недели.
Меню луковой диеты на неделю
Стоит отметить, что каждый день вам придется варить свежий луковый суп и съедать его в течение дня.
Первый день. Ешьте луковый суп на завтрак, ланч, обед и ужин, и любые фрукты, кроме винограда и бананов.
Второй день. Ешьте луковый суп и жареные (тушеные, отварные) овощи не менее трех раз в день.
Третий день. Съешьте свежеприготовленный суп в течение дня. На третий день луковой диеты разрешается употребление любых овощей и фруктов кроме картофеля, бананов и винограда.
Четвертый день. Луковый суп 3-4 раза в день. В качестве дополнения к супу можно выпить стакан ряженки или молока и съесть 1-2 банана.
Пятый день. Снова луковый суп и консервированные помидоры. В этот день разрешается съесть 300 г нежирной рыбы или мяса (говядины, курицы, телятины, индейки).
Шестой день. Луковый суп на завтрак, обед и ужин. В этот день можно есть огурцы, зеленый сладкий перец, листовой салат. В этот день вы также можете съесть 300 г нежирного мяса, а вот от фруктов следует воздержаться.
Седьмой день. Луковый суп 3-4 раза в день. Дополнительно к супу, вы можете отварить темный рис. Рис ешьте с любыми свежими овощами. В этот день рекомендуется больше пить фруктовых соков.
Противопоказания
Практически у любой диеты есть противопоказания и луковая диета не исключение. К основным противопоказаниям относятся: язва желудка, гастрит с повышенной кислотностью, холецистит и другие заболевания пищеварительной системы, поэтому прежде чем сесть на диету получите рекомендации врача, подходит ли она для вас.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
