Макаронная диета / Диеты
Любите макароны, но боитесь поправиться от большого количества мучного? Тогда мы рады рассказать вам о чудо-диете, которая построена на правильном сочетании углеводов в рационе, и это макаронная диета. Она не относится к числу голодных и быстрых диет, однако на макаронной диете можно сбросить до 5 кг за месяц. Однако стоит выполнить одно из главных условий диеты на макаронах для похудения, а именно – покупать только высококачественные сорта макарониз твердых сортов пшеницы. Если есть возможность – покупайте итальянские макароны, они великолепно сочетаются по вкусу с полезным оливковым маслом.
Меню макаронной диеты
Понедельник. Завтрак – чай или кофе без сахара или с мёдом. 300 г фруктов по вкусу. Это могут быть бананы, апельсины, ягоды, яблоки, киви или груши. Обед – отварная курица или запеченная в фольге, отварные овощи. Ужин – макароны, запеченные с овощами.
Вторник. Завтрак – чай или кофе, тост с медом. Обед – рыба на пару, овощи на пару, с оливковым маслом и кусочком твердого сыра. Ужин – салат из макарон и овощей, заправленный нежирным йогуртом.
Среда. Завтрак – свежевыжатый апельсиновый сок, чай или кофе, тост с нежирным несладким творогом. Обед – запеченная курица с овощами в фольге, сок. Ужин – отваренные макароны, рыба на пару, чай.
Четверг. Завтрак — чай или кофе, отварное яйцо. Обед – запеченные в духовке рыба с баклажанами или другими овощами, сок. Ужин – макароны, тосты и кусочек сыра.
Пятница. Завтрак – отварное яйцо, тосты и чай или кофе. Обед – овощной салат с рыбой, сок или минеральная вода без газа. Ужин – запеченная в фольге курица с макаронами, чай.
Секрет макаронной диеты состоит в том, что между основными приемами пищи обязательно должны быть перекусы, так что голодной эту диету назвать сложно. Что можно на перекус: соки из цитрусовых, цитрусовые, гранаты, яблоки. Также можно пить нежирный йогурт или обезжиренный кефир, в перекусах между основными приемами пищи. Считается, что макароны на ужин – это верный путь к лишним калориям, однако следует отметить, что макароны с овощами или диетическим мясом помогут насытить организм и не дадут отложиться лишним килограммам.
На выходных можно выбрать любое меню из предложенного. Также данная диета предполагает употребление блюд из макарон с небольшим количеством сыра. Единственным условием правильного питания на макаронной диете есть употребление основного блюда не менее чем за 2 часа до сна.
