Начавшийся сезон малины может не только принести море наслаждения всем любителям этой сладкой и вкусной ягоды, но и помочь похудеть, избавиться от шлаков, оздоровить организм и набраться витаминов. О том, что малина невероятно полезна, знает каждый, давайте разберемся, в чем же её польза. В первую очередь это насыщенность витаминами и минералами. Помимо витамина С, который спасает нас от простуд, помогает при лихорадочных состояниях, в малине также много витаминов А, В, РР. А полезные минералы, содержащиеся в этой ягоде – медь, железо, калий, кальций и множество других. Богата малина и эфирными маслами, и кумаринами, которые оказывают благотворное действие на свертываемость крови. Малиновый сок помогает выводить из организма желчные кислоты, лишний холестерин, соли металлов, стимулирует пищеварение и очень помогает при запорах. Вкусная ягода благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, кроветворение, поддерживает деятельность сердечной мышцы, снижает артериальное давление. Да и для многих других важных органов полезно регулярное употребление малины. И, помимо все этих полезных свойств, малина обладает низкой калорийностью, что и позволяет использовать её в качестве основного продукта в ягодной диете для снижения веса.

Меню малиновой диеты

Рассчитанная на три дня, малиновая диета поможет вам и немного сбросить вес, и помочь организму стать крепче, чище и здоровее. Её состав так удачно сбалансирован, что не только не навредит ни одной системе организма, но и внесет огромный вклад в его укрепление. Кроме того, за эти три дня благодаря низкой суточной калорийности рациона вы сможете избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса.

Первый день

• Завтрак – 250 мл ряженки или 100 г обезжиренного творога, смешанные со 100 г свежей малины;
• Второй завтрак – 150 мл жидкого малинового киселя, сваренного на молоке;
• Обед – 200 г отварного белого куриного мяса с малиновым соусом;
• Ужин – молочный коктейль со свежими ягодами малины.

Второй день

• Завтрак – 200 мл йогурта или обезжиренного кефира со 100 г малины;
• Второй завтрак – 200 г свежей малины, смешанной с 2 ч.ложками натурального меда;
• Обед —  150 г запеченной или отварной рыбы со свежими огурцами, помидорами и зеленью;
• Ужин – 200 г свежей малины со столовой ложкой фундука.

Третий день

• Завтрак – стакан нежирной простокваши или кефира со 100 г малины;
• Второй завтрак – 200 г свежей малины со столовой ложкой грецких орехов;
• Обед – 150 г любого отварного постного мяса и 150 г капустно-морковного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом;
• Ужин – два запеченных яблока с изюмом, политые малиновым соусом.

Противопоказания к малиновой диете

Несмотря на всю пользу малиновой диеты, её не стоит применять людям с пониженным артериальным давлением и любыми заболеваниями почек.

В результате трехдневной малиновой диеты вы стабилизируете свой вес и поможете организму очиститься от шлаков, что в свою очередь приведет к общему улучшению самочувствия. Можно повторять эту методику время от времени, пока длится сезон, но пролонгировать её дольше трех дней подряд не стоит.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Читайте также:

Русская диета

Меню французской диеты

Семидневная диета

Калиевая диета