Медовая диета / Диеты
Для многих сладкоежек самым трудным при соблюдении любой диеты, будь то японская или английская, является отказ от сладкого. Даже без мяса, кофе или копченой рыбки многим обойтись гораздо легче, чем без сладкого чая или шоколадки. Вот именно таким любителям сладкого и подойдет медовая диета, конечно, при условии, что у них нет аллергии на этот продукт. Длится медовая диета две недели, не стоит растягивать её на более длительное время, так как в ней предусмотрен абсолютный отказ от употребления мяса и рыбы. Организм нуждается в регулярном поступлении белков животного происхождения, и если за четырнадцать дней испытать его недостаток он не успеет, то в дальнейшем может появиться дефицит белка со всеми вытекающими неприятными последствиями.
Принципы медовой диеты
В рацион медовой диеты включены фрукты, овощи, кисломолочные продукты невысокой жирности, яйца и сам мед, которым нужно заедать любую пищу. Но, как и везде, здесь тоже нужно знать меру и не употреблять больше 150 грамм меда в сутки, все-таки он является достаточно калорийным продуктом и сильным аллергеном. Продукты, содержащие белок, такие как сыр, яйца, творог, кефир, разрешается принимать один раз в сутки, а количество овощей и фруктов не должно превышать 200 грамм в день. Последний прием пищи желателен не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Пить можно натуральные соки, чай или воду, конечно, без добавления сахара, а от алкоголя и кофе на две недели нужно воздержаться.
Для большей наглядности приводим примерный перечень продуктов, которые можно съедать за один раз в каждый прием пищи.
Меню медовой диеты
Первый завтрак: свежий яичный желток, взбитый с чайной ложкой меда и яблоко; или 150г нежирного творога с небольшим количеством меда и стакан чая с лимоном.
Второй завтрак: стакан кефира, ряженки, простокваши или нежирного йогурта, немного сока.
Обед: порция тушеных овощей или отварной цветной капусты, 200г яблок или клубники, чай с ложечкой меда; или 200г запеченного кабачка, 50г сыра и чай с медом и лимоном.
Полдник: два мандарина, киви или один апельсин.
Ужин: овощной салат, приправленный лимонным соком и мед; или 200г овощного бульона, яблоко, запеченное с медом; или желток с медом и чай.
Возможно, психологически выдержать такую диету будет трудно, особенно если остальные члены семьи питаются в обычном режиме, но, согласитесь, длится она не так долго, а результаты дает ощутимые. Чтобы не искушать себя во время семейных трапез, старайтесь не присутствовать за столом, а посвятить это время легкой пробежке или просто прогулке на свежем воздухе. Это не только поднимет вам настроение, но и послужит дополнительным стимулом лишним килограммам покинуть вашу фигуру.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
