Меню Атаки по Дюкану / Диетические рецепты

Фаза диеты Дюкана Атака характеризуется тем, что первую неделю можно есть только определенный набор продуктов. Готовить их можно без жира или с минимальным использованием жира, а вот из чего именно готовить и что входит в меню Атаки по Дюкану, включая дополнительные продукты, нужно знать. Предлагаем вашему вниманию список продуктов для меню Атаки по Дюкану, из которых можно делать всевозможные комбинации.

Меню Атаки диеты по Дюкану

Для данной диеты доктор Дюкан выбрал много вкусных продуктов, многие из них мы едим каждый день, но просто готовим неправильно, поэтому они и не приносят красоты нашей фигуре. Если вы любите вкусно поесть, тогда выбирайте блюда из меню диеты Дюкана для диеты из нижеприведенного списка и худейте с удовольствием.

Список разрешенных продуктов для меню диеты Дюкана по Атаке выглядит так:

  • Все без исключения субпродукты
  • Птица, за исключением утки и гуся, кожу следует снимать
  • Ветчина и колбаса с жирностью не выше 4%
  • Все виды рыбы – копченая, свежая или консервированная
  • Морепродукты в любом виде
  • Яйца, не более двух в день
  • Молочные и кисломолочные продукты с 0% жирностью

Все эти продукты нужно готовить без жира, или на капле масла, а есть можно даже в три часа ночи, ведь углеводов в вышеприведенных продуктах по меню Атака для Дюкана нет.

Разрешенные умеренно продукты по меню Атака для Дюкана

  • Диетическая кола и пепси
  • Крабовые палочки, не больше 8 в день
  • Соль и горчица
  • Специи натуральные, без сахара
  • Желатин и дрожжи
  • Кофе и чай
  • Травяные чаи
  • Не следует забывать про 2 литра воды в день и 1.5 столовых ложки отрубей, прогулки и занятия спортом.

Меню Атаки по Дюкану на день

Давайте посмотрим, как будет проходить питание по меню Атаки Дюкана за день у худеющего человека. Для примера мы берем не домохозяйку, которая может три раза в день готовить себе блюда, а работающего человека.

  • Завтрак: чашечка кофе или чая, 300 граммов нежирного творога с кефирной заправкой
  • Второй завтрак: 500 мл кефира с отрубями
  • Обед: котлеты из курицы, бутерброд с ветчиной и хлебом по Дюкану
  • Полдник: кефир
  • Ужин: куриная печень, тушеная в кефире со специями, дюкановский хлеб.

На протяжении дня не следует забывать о том, что нужно выпить 2 литра воды. Просто пейте каждый час 200 мл или стакан воды, и тогда не нужно будет выпивать много воды за раз. Меню Атаки по Дюкану показано на один день примерно, а вы можете кушать столько, сколько хотите и менять блюда, как вам нравится.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php