Меню азиатской диеты / Диетические рецепты
Азиатская диета – это уникальная в своем роде диета, которая рассчитана не только на короткий срок, но и в качестве основного принципа постоянного питания. Ее суть заключается в том, что вся пища готовится на специальной сковороде воке, которая одновременно жарит и тушит продукты. В результате такой термической обработки все продукты сохраняют не только большинство витаминов, но и свои питательные свойства. Приготовление в воке не требует дополнительного добавления большого количества подсолнечного масла, поэтому приготовленные блюда по меню азиатской диеты получаются легкими и очень полезными.
Еще одним секретом для блюд меню азиатской диеты является поглощение еды китайскими палочками. Именно палочки дают чувство быстрого насыщения и не допустят переедания, так как при частом употреблении кусочков и тщательном пережевывании пищи организм быстрее насыщается и употребляет меньше еды. Соответственно, вы употребляете меньше калорий, что в сочетании с полезными блюдами меню азиатской диеты делает вашу фигуру стройной, а вас здоровее. Тем более, что Азии все продукты легкие и вкусные, а обилие морепродуктов и субпродуктов делает меню азиатской диеты особенно полезным.
Меню азиатской диеты
Завтрак
На завтрак меню азиатской диеты предлагает сыр тофу и зеленый чай, а также различные соевые продукты. В супермаркетах можно купить соевый творог и другие продукты из сои, которые будут и полезными и вкусными. На десерт к чаю меню азиатской диеты предлагает натуральное желе или мармелад из фруктов на основе агар-агара или желатина без добавления консервантов. Приготовить его можно быстро и просто из воды и фруктов, с добавлением агар-агара и сахара.
Обед
На обед меню азиатской диеты предлагает суп на курином бульоне, а также куриное мясо с овощами и фунчозой, приготовленное в воке с добавлением соевого соуса. Богатые клетчаткой овощи помогут нормализировать обмен веществ, а фунчоза даст организму углеводы с минимальным содержанием калорий. Одним из любимых блюд азиатской диеты можно назвать свинину с овощами на воке, так как именно свинина дает энергию для работы и физических нагрузок. Пейте также много зеленого чая, чая матэ и других напитков без газа. Также на обед меню азиатской диеты предлагает фунчозу с морепродуктами, креветки и мидии, бэби-осьминожки и другие любимые дары моря нужно обжарить в воке и добавить немного фунчозы, соевого соуса и готовить до мягкости. Это блюдо можно подавать с салатом из свежих овощей, заправленных уксусом и соевым соусом.
Ужин
Богатый дарами моря ужин по меню восточной диеты порадует вас, ведь после долгого рабочего дня можно расслабиться и поесть сытной, но полезной пищи. В духовой печи можно приготовить запеченную рыбу с овощами в фольге, это блюдо придаст энергию и силы. Свинина с ананасами, праздничное блюдо, для меню восточной диеты становится обычным и очень вкусным. Рис с овощами и омлетом на гарнир и побеги спаржи на пару, вот рекомендованные блюда для гарнира азиатской диеты.
Не забывайте также во время приготовления блюд азиатской диеты добавлять различные специи. Это могут быть острые соусы чили, а также куркума и ваниль, которые любят на Востоке. Любое блюдо будет интереснее и вкуснее, если приготовить его правильно, без жира и сохранить все витамины, поэтому меню азиатской диеты можно считать идеальным для тех, кто любит готовить и есть полезную пищу.
