Меню белковых диет / Диетические рецепты

Многие худеющие выбирают для приведения своей фигуры в полный порядок именно белковые диеты. Популярная во всем мире диета Дюкана стала одной из эффективных диета для лечения различных форм ожирения. Меню каждой белковой диеты состоит из употребления большого количества белковой пищи, которая необходима для строения клеток организма и для полноценного питания. Особенно хорошо подходит меню белковой диеты для спортсменов и для детей, которые растут и им нужны витамины и белки для полноценного развития. Для тех, кто худеет, меню белковой диеты не станет сложным и голодным, поскольку все белковые продукты очень питательные и вкусные.

Меню белковой диеты

Белковая диета для похудения, меню которой мы хотим предложить всем худеющим, рассчитана на тех, кто занимается фитнесом и пешими прогулками, но при этом основную часть времени проводит на работе и не имеет возможности готовить три раза в день белковые блюда. Меню белковой диеты сложено так, чтобы приготовленные блюда можно было разогревать на работе при надобности, и быстро готовить утром и вечером. Перекусы на работе теперь будут полезными и не навредят фигуре.

Завтрак меню белковой диеты

На завтрак следует приготовить кашу из овсянки, заправленную оливковым маслом и прованскими травами 200 г, а также съесть два вкрутую яйца и выпить чашку зеленого чая без сахара или черного кофе. Также вариантом завтрака, рекомендованным для меню белковой диеты, может быть паровой омлет из трех яиц и бутерброд из ржаного хлеба с сыром и маслом, кофе или чай без сахара.

Второй завтрак меню белковой диеты

Вторым завтраком меню белковой диеты может быть стакан кефира, в который рекомендовано добавить ложку отрубей и меда.

Обед меню белковой диеты

На обед данная диета достаточно разнообразна, и все приготовленные блюда очень вкусные и питательные. Если у вас есть пароварка, можно готовить на пару. На обед меню белковой диеты предлагает съесть суп из куриного филе и овощей, салат из креветок и рукколы, а также винегрет с отварной рыбой или котлетой из говядины. Второй вариант обеда – отварной картофель 3 шт и запеченное куриное филе. Также можно испечь блины. Лично я готовлю блины по этим рецептам. Пить можно любой фруктовый или овощной сок, чай и минеральную воду без газа.

Ужин белковой диеты

Для тех, кто посещает спортивный зал, сауну или бассейн для похудения, нужно восполнить запасы организма. Поэтому на ужин меню белковой диеты предлагает запеченные в фольге рыбу или курицу с овощами в сливках или кефире, с добавлением чеснока и лука, порция 300 г. Можно выпить стакан нежирного кефира с отрубями, зеленый чай без сахара. Вместо сладостей ешьте орехи, богатые белком.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php