Меню диеты при депрессии / Диеты

Тут

Решили приготовить оригинальный салат к праздничному столу? Предлагаем большой выбор рецептов вкусных салатов. Диетические салаты, салаты с морепродуктами и много других. Рецепты приготовления салатов с пошаговыми фотографиями.

При депрессии и первых признаках этого расстройства следует немедленно садиться на специальную диету, которая поможет справиться с неприятным заболеванием и повысить иммунитет. Диета при депрессии рассчитана на пять дней, в течение этого времени организм начнет получать все необходимые минералы и витамины для хорошей и слаженной работы, и сможет побороть депрессию своими силами.

Примерное меню диеты при депрессии

1 день

Завтрак – 200 г овсянки с оливковым маслом и сушеным  розмарином и базиликом. Чай зеленый с медом и орехами, отварное яйцо и кусочек хлеба с отрубями.

Второй завтрак – стакан кефира, 25 г черного шоколада, банан.

Обед – суп из куриного филе с морковью, салат из тунца и рукколы с яйцом. Свежевыжатый апельсиновый сок, кусочек цельнозернового хлеба.

На полдник следует выпить стакан кефира или нежирного йогурта и съесть киви.

Ужин – 200 г запеченной на гриле или на пару рыбы с овощами, минеральная вода без газа, чай с фруктами. Перед сном следует выпить чашку мятного чая.

2 день

Завтрак – омлет из 2 яиц с кусочком твердого сыра 30 г, чай с медом и лимоном, два банана.

Второй завтрак – зеленый чай с орехами, апельсин и яблоко.

Обед – теплый салат из отварной печени 300 г, картофеля и лука, заправленный горчицей и оливковым маслом, кусочек цельнозернового хлеба и свежевыжатый апельсиновый сок.

Полдник – стакан кефира и банан.

Ужин – запеченная в фольге рыба или креветки с розмарином, отварная фасоль 200 г на гарнир, чай или сок. Перед сном – стакан отвара шиповника или зеленый чай с лимоном.

3 день

Завтрак – 2 бутерброда из черного хлеба с сыром и отварной курицей, чай с лимоном и 150 г фруктового салата из бананов и киви, заправленного соком.

Второй завтрак – чай с медом и орехами.

Обед – 200 г отварной фасоли с оливковым маслом и розмарином, 200 г горохового супа с печенью, апельсиновый свежевыжатый сок, хлеб и фрукты.

Полдник – мюсли с орехами и чай с лимоном, или компот из черной смородины.

Ужин – гречневая каша на воде 250 г, паровые котлеты из курицы или индейки, компот из ягод, фруктовый салат из киви и бананов. Перед сном – чай из мяты и лимона.

4 день

Завтрак – 200 г овсяной каши с пряными травами и оливковым маслом, отварное яйцо и чай с лимоном, два банана.

Второй завтрак – компот из ягод или сок из цитрусовых, орехи и фрукты.

Обед – запеченная в фольге рыба с овощами, салат из капусты с оливковым маслом и зеленым луком, 2 кусочка ржаного хлеба, чай или сок.

Полдник – сладкая гречневая каша с маслом 150 г и кусочек сыра.

Ужин – овощное рагу с куриным филе в томатном соке, запеченное в духовке с розмарином и другими травами, чай с лимоном, орехи и бананы. Перед сном – чай с мятой.

5 день

Завтрак – омлет из 2 яиц с сыром 20 г, бутерброды с ореховой пастой и зеленый чай.

Второй завтрак – орехи, чай и два банана.

Обед – суп из морепродуктов или рыбы, 2 кусочка черного хлеба. Салат из мидий и брокколи, хлебцы из гречневой муки, апельсиновый сок.

Полдник – кефир 200 мл и 2 банана.

Ужин – гречка отварная 200 г и запеченная куриная печень с луком 150 г, чай с лимоном перед сном.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php