Меню диеты на капустном супе / Диетические рецепты
Много вкусных и полезных диет, и главное эффективных, сочетают в себе принцип питания на овощных супах. Но так как капуста является любимым и полезным овощем на нашем столе, суп из капусты просто обязан был стать основной одноименной диеты. Его легко приготовить, а в супермаркете и на рынке можно найти много разных видов капусты. Стоит она недорого, зато обладает отличным очищающим эффектом. Для многих подходит именно овощная диета, а легкий питательный капустный суп ещё вкуснее, чем салаты и запеканки из овощей. Диета на капустном супе рассчитана на 7 дней, за время которых основой меню является капустный суп и дополнительные продукты.
Меню диеты на капустном супе
В течении дня можно есть любое количество приготовленного капустного супа, однако лучше всего сочетать его с другими диетическими продуктами, чтобы меню диеты на капустном супе не показалось вам слишком пресным и однообразным. Это могут быть овощные салаты, запеченные мясо и нежирная рыба, а также любимые фрукты. Также можно есть цельзерновые хлебцы вместо хлеба, или домашний гречневый хлеб. При том, меню диеты на капустном супе достаточно низкокалорийное, диета хорошо переносится. Это происходит благодаря наличию в рационе горячего супа, а также дополнительной белковой пищи – мяса и рыбы.
1-й день. Можно есть капустный суп в любых количествах и яблоки, а также киви и апельсины.
2 день. Рацион этого дня составляет капустный суп, который можно есть с зерновыми хлебцами и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
3 день. Капустный суп в любых количествах, фруктовый салат и небольшой кусочек запеченной в фольге без соли рыбы нежирных сортов.
4 день. В этот день основу меню составляет традиционный капустный суп, можно съесть парочку бананов и выпить на ужин 500 мл нежирного кефира или натурального йогурта.
5 день. Капустный суп с зерновыми или гречневыми хлебцами, а также запеченное куриное филе 150 г, томатный сок и фрукты.
6 день. Основой дня станут овощи. Это капустный суп, а также салат из свежих овощей, с оливковым маслом, и креветками. Кроме этого, разрешается на ужин запечь немного овощей в фольге, с кефиром и оливковым маслом. И хлебцы, как дополнение.
7 последний день диеты. Капустный суп, а также овощи и рыба на гриле без масла. Можно выпить на ужин стакан томатного сока или 500 мл обезжиренного кефира, а также съесть парочку бананов.
Эффективность такого меню доказана многими, кто смог сбросить до 10 кг за неделю, но при этом не голодал. Для поддержания формы можно продолжать питание по меню диеты на капустном супе, заменив его постным борщом или любым супом-пюре. Так как основой такой диеты является именно овощной суп, который содержит большое количество клетчатки и поэтому заменить его можно любым овощным супом по своему вкусу. А можно оставить данную систему питания и меню диеты на капустном супе, только добавить на ужин кусочек 150 г запеченной рыбы или белого куриного мяса. Так вы сможете сохранить баланс в рационе и сделать свое питание максимально эффективным и диетическим.
