Меню диеты на сушке / Правильное питание

Если с диетой на сушке мы уже познакомили наших читателей, и основные принципы построения этой популярной, и, без всякого сомнения, культовой диете среди бодибилдеров, просто основной. Но все же, если есть диета, должны быть и принципы ее достижения, а этого без списка специально рекомендованных продуктов не достигнешь. О том, что можно и нужно употреблять на данной диете, и какие продукты следует внести в список того, из чего будет составлено меню диеты на сушке, расскажем в данной статье.

Меню диеты для сушки тела

Всем известно, что лучшим способом насытить организм легкоусвояемым белком будет именно тот самый белок, который содержится в курином яйце. Он полностью усваивается организмом и не содержит много калорий, всего 20 калорий на один белок среднего по размерам яйца. В меню диеты на сушке отварные белки должны быть каждый день!

Куриная грудка – излюбленный продукт всех тех, кто соблюдает диету сушку, так как куриное мясо – это ценный источник чистого белка, который почти не содержит жира. А вот калорий в грудке почти нет, так что она идеально подходит для формирования меню диеты на сушке.

Нежирная рыба и морепродукты – вот еще один источник белка, который нужен спортсменам, и если вы не хотите курицу или яйца – ешьте былые сорта рыбы, которые содержат минимум жира. Но в то же время следует включать в меню диеты на сушке и жирные сорта рыбы, такие как лосось и форель. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут даже повышать жиросжигающий эффект. Лучше всего рыбу и морепродукты запекать и готовить на гриле, чтобы не допускать во время приготовления использования масла.

Постная говядина – это ценный продукт, ведь кроме высокого содержания белка она очень полезна для здоровья. Многочасовые тренировки изматывают, и чтобы гемоглобин и здоровье было крепким, следует включать в меню диеты на сушке отварную или запеченную говядину, приготовленную без дополнительного жира. Это мясо станет отличной заменой свинине, которая даже после отваривания содержит много жира.

Творог и молочные продукты – это еще один отличный способ дать организму белки, не насыщая его жирами. В наше время на полках любого супермаркета есть выбор творога и других продуктов, на которых указано количество жира. Поверьте, по вкусу творог 0% от творога 5% не отличается, современные производители заботятся о качестве продуктов, что дает возможность выбора лучшего для формирования меню как диеты на сушке, так и других популярных диет.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php