Меню диеты Татьяны Кравченко / Диетические рецепты
Диета актрисы Татьяны Кравченко основана на том, чтобы организм получал ежедневно полный комплекс витаминов и микроэлементов, таких как кальций, магний и другие, нужные для обмена веществ и похудения природные компоненты. Для этого нужно питаться свежими овощами, в которых содержится клетчатка, мясом и рыбой для получения белка для строения клеток организма и кашами для быстрых углеводов.
Примерное меню диета Татьяны Кравченко
Для завтрака актриса Татьяна Кравченко всегда ела полезные каши и яйца для похудения, и пила свежезаваренный чай и кофе без сахара. Однако полноценное меню на завтрак невозможно без белков животного происхождения, богатых кальцием.
Первый вариант меню диеты Татьяны Кравченко.
Завтрак. 2 отваренных вкрутую яйца, 200 мл зеленого чая без сахара или кофе, бутерброд с отварной курицей 100 г и кусочком твердого сыра не более 50% жирности весом 20 г.
Второй завтрак. Стакан апельсинового сока или зеленого чая без сахара, 50 г гранолы.
Обед. Крем-суп из брокколи и сельдерея на бульоне из куриного филе, теплый салат из отварного куриного филе, свежих помидоров, маслин, красного лукаи рукколы, заправленного оливковым маслом и горчицей. Томатный сок и кусочек ржаного хлеба в завершение обеда.
Ужин. На ужин предлагается съесть 300 г запеченной в фольге белой нежирной рыбы, стакан кефира 250 мл и орешки на перекус. В качестве перекусов на протяжении дня диета Татьяны Кравченко предлагает съедать любые фрукты по сезону в количестве 500 г на день.
Второй вариант меню диеты Татьяны Кравченко
Завтрак. Омлет на пару из 3 яиц с прованскими травами, солью и 300 мл зеленого чая без сахара, 100 г отварного куриного филе с кусочком ржаного хлеба или батона с отрубями.
Второй завтрак. 300 мл натурального нежирного йогурта с ложкой отрубей и чайной ложкой малинового варенья.
Обед. Постный борщ 250 г на куриных субпродуктах, салат из креветок с тертым сельдереем и красным луком 300 г, стакан томатного сока и 2 кусочка хлеба с отрубями.
Ужин. На ужин предлагается запечь в рукаве или фольге средних размеров куриный окорочок, сняв предварительно кожицу с курицы, с добавлением сливок и чеснока, а также зеленый чай и несколько галетных печенек к чаю в качестве десерта.
Можно заменить в любой день ужин фруктовым салатом 300 г заправленным йогуртом или кефиром с ложечкой меда и ложечкой овсяных отрубей. А для лучшего пищеварения ежедневно перед сном Татьяна Кравченко для похудения выпивала стакан кефира и начинала утро с ложечки оливкового масла за 20 минут до еды.