Меню диеты углеводного чередования / Диеты

Оффшорные Счета Компании

Быстрая регистрация оффшорных счетов и банковских счетов оффшорных компаний. Предоставляем также услуги по продаже готовых оффшоров. Сопутствующий сервис по обслуживанию и ведению офшорных компаний в Доминикане.

При периодическом чередовании потребления организмом малого и большого количества углеводов обмен веществ начинает ускоряться. При этом не происходит привыкания к определенной калорийности. Эта диета позволит вам поддерживать высокий физический и психический тонус. Регулярно подбрасывая в организм углеводы, вы не дадите ему возможности использовать для восполнения потерь энергии мышечную массу вместо жира и сохраните упругое тело и хорошую кожу. А возможность не ограничивать себя в употреблении продуктов, запрещенных в низкоуглеводной диете, позволит сохранить прекрасное настроение, которого зачастую лишены те, кого постоянно тянет на что-нибудь «запрещенное» только потому, что «нельзя».

Ещё один немаловажный положительный момент диеты углеводного чередования состоит в том, что она действительно дает результат и реально помогает избавиться от лишнего веса.

Частота приема пищи и меню в каждом конкретном случае составляется индивидуально и может зависеть от количества дней в выбранном вами цикле, возраста, пола и ваших личных пристрастий.

Для наглядности предлагаем вам вариант базового меню четырехдневного цикла диеты углеводного чередования в режиме трехразового питания.

Меню диеты углеводного чередования

Первый день низкоуглеводного микроцикла:

первый прием пищи: салат из помидоров, заправленный одной чайной ложкой растительного масла, два яйца;

второй прием пищи: куриная грудка с тушеными овощами;

третий прием пищи: салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом, паровая котлета из телятины.

Второй день низкоуглеводного микроцикла:

первый прием пищи: салат из огурцов с зеленью и яйцом, обезжиренный творог;

второй прием пищи: отварная говядина с тушеной фасолью;

третий прием пищи: овощной винегрет с растительным маслом, два куска рыбы.

Высокоуглеводный день:

первый прием пищи: чашка овсяной каши с изюмом, цельнозерновой хлеб;

второй прием пищи: тарелка отварного риса с половиной куриной грудки, овощной салат;

третий прием пищи: макароны из муки твердых сортов, приправленные нежирным соусом.

День умеренного потребления углеводов:

первый прием пищи: чашка овсяной каши с курагой, обезжиренный творог;

второй прием пищи: порция гречки с куриной грудкой, овощной салат с растительным маслом;

третий прием пищи: рыба с овощным салатом и тремя кусками цельнозернового хлеба.

Этот пример не является обязательным. Вы сами, путем наблюдения за собственным самочувствием и изменяющимся весом, можете определить количество низкоуглеводных и высокоуглеводных дней в цикле, а также составить индивидуальный график приема пищи и выбрать продукты для своего меню.

Желаем вам успехов и отличной физической формы!

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php