Меню для читинга / Правильное питание
Что же такое меню для читинга, о котором так много пишут многие журналы? Собственно говоря, это диета обманщика, когда худеющий человек как бы «обманывает» организм и получает замечательную возможность побаловать себя вкусняшками, которые не идут во время фигуре. Читинг был придуман доктором из Америки Полом Ривасом как способ дать организму возможность простимулировать интенсивное сжигание жира.
Зачем нужно меню для читинга
Если вы будете долго сидеть на какой-либо низкоуглеводной диете, то неизбежно столкнётесь с так называемым эффектом плато. Это значит, что организм дойдёт до точки, когда дальше давать вам снижение веса будет невозможным. Причина задумана самой природой, которая сохраняет таким образом человеческий вид и не даёт ему похудеть до самоуничтожения, как кажется нашему организму.
Собственно говоря, меню для читинга – это противоположный день популярным разгрузочным. Важно, чтобы все продукты были здоровыми и полезными, а также вкусными – чтобы худеющему было приятно кушать свои любимые вкусняшки. Цель данного метода состоит в том, что организм получит некоторую встряску и сможет сдвинуться с точки плато.
Состав меню для читинга такой:
- 50% — овощи;
- 25% белковая еда (мясо, рыба, птица);
- 25% каши или бобовые.
Ценность данного меню для читинга состоит в том, что многим худеющим нужна определённая встряска. Большинство соблюдает принципы правильного питания и не может понять тот факт, что рано или поздно организм включит задний ход и придётся искать способы его запустить.
При составлении меню для читинга нужно соблюдать важное правило – все употреблённые вами углеводы должны быть правильными. То есть, хотите шоколадку – ешьте её, но не булочки из Макдональдса. Автор данной системы питания закликает не переусердствовать и не наедаться вредной пищи впрок – такое меню для читинга можно повторять время от времени, если вес стоит.
А ещё одним огромным плюсом такого меню для читинга и обмана организма является простой факт – снятие стресса. Какой бы вкусной не была куриная грудка с овощами, но она просто не даёт возможности питаться в удовольствие, если еда постоянно одинаковая. Так что читинговое меню отлично справляется как со сдвигом с точки плато, так и помогает пережить строгую диету.
Калорийность сухого молока может быть опасна для худеющих, поэтому не стоит его употреблять, если не уверены, что оно обезжиренное.
