Меню кремлевской диеты / Диеты
Одной из самых популярных диет в мире является кремлевская диета. Она достаточно эффективна и в то же время интересна тем, что набор продуктов простой и вкусный. Здесь в меню нет сложных блюд или каких-либо специальных продуктов, которые можно достать только через интернет. Но в то же время в меню кремлевской исключает такие ненужные продукты, как майонез, жирные сыры, сметана и прочие вкусные, но негативно влияющие на похудение, продукты.
О самой диете много написано на нашем сайте, а в этой статье мы представим вам примерное меню кремлевской диеты. Конечно же, все приблизительно и сами продукты взаимозаменяемы, например, когда у вас не окажется кабачков, их можно заменить баклажанами, рыбу – морепродуктами, и так далее.
Меню первой недели кремлевской диеты:
Завтрак кремлевской диеты
1 вариант: 100 г консервированного горошка или кукурузы, 2 отварных яйца.
2 вариант: 2 домашние сардельки из курицы или 1 средняя отварная куриная грудка, тост из хлеба грубого помола.
3 вариант: рагу из кабачков и тост.
Чай или кофе без сахара.
Обед кремлевской диеты
1 вариант: любой овощной суп на курином бульоне, салат из свежих овощей и ½ отварной куриной грудки.
2 вариант: запеченные с овощами куриные сердечки 250 г порция.
3 вариант: любая каша на выбор, отваренная на воде без соли и отбивная из говядины.
Чай, соки по вкусу, но обязательно не из пакета, а свежевыжатые или домашние компоты из сезонных овощей и ягод.
Ужин кремлевской диеты
1 вариант: салат из кислой капусты и красного лука, заправленный оливковым маслом и ½ отварной куриной грудки.
2 вариант: отварная рыба или морепродукты 150 г с салатом из свежих овощей по сезону.
3 вариант: овощи на гриле с паровыми котлетами из курицы, говядины или рыбы.
Чай, соки, минеральная вода без газа, компоты и кефир с жирностью до 1% можно пить без ограничений. Главное условие – в первые дни кремлевской диеты в меню включать самый минимум сахара, далее от него лучше отказаться. Глюкоза в организм на диете должна поступать исключительно из сухофруктов и свежих фруктов, которыми и орехами можно перекусывать в течение дня.
Если вы любите творог – можно завтракать им, однако следите за жирностью этого продукта, чтобы не вызвать эффект набора массы. Соблюдать меню кремлевской диеты можно в течение минимум недели, после чего при хорошем результате можно смело оставить его и на более длительный срок, пока ваше отражение в зеркале не станет идеальным.
