Меню легкоусваиваемой диеты на неделю / Диеты
Оно поможет вам справиться не только с лишним весом, но и с чувством голода. Также полезно пить поливитамины на время приёма такого рациона.
Приблизительное меню на неделю
- Завтрак
Омлет с 1 яйцом и 2 белками и 1 столовая ложка пшеничной муки, приготовленный на сковороде без масла. Можно дополнить его горсткой молодого шпината и 3 ломтиками хорошего мяса.
Второй завтрак
Натуральный йогурт 200 г, персик или банан
- Обед
200 г запеченной форели со свежим тимьяном, отварным картофелем 150-200 г, вареной морковкой с молодым горошком.
- Послеобеденный чай
Сухари с молоком
- Ужин
Тыквенный крем с кокосовым молоком
Состав: 500 г тыквы, 2 корня петрушки, 100 мл кокосового молока, 1 столовая ложка кокосового масла, специи: душистый перец, мускатный орех, перец
Способ приготовления: Вымойте и отрежьте петрушку. В кастрюле с маслом нагреть травы, добавить петрушку, тыкву и тушить 10 минут. Налейте воду в горшок (600-700 мл), кипятите 20 мин, добавив кокосовое молоко за 5 минут до конца. Смешайте, добавьте специи.
Второй вариант меню легкоусваиваемой диеты
- Завтрак
2-3 яйца всмятку, отварные молодые зеленые бобы, политые 1 столовой ложкой оливкового масла
- Второй завтрак
1 кусочек цельнозернового хлеба, смазанный маслом с кусочком ветчины, салатом и помидором
- Обед
Фрикадельки в томатном соусе с белым рисом
Состав: 300 г фарша, 1 маленькое яйцо, петрушка, укроп, томатное пюре 300-400 мл, щепотка соли и перца.
- Послеобеденный чай
Стакан кефир 1% и один спелый банан.
- Ужин
100 г отварной куриной грудки, пюре из отварной брокколи с столовой ложкой оливкового масла.
При тако рационе может не хватать полезных веществ, если вы едите очень мало. Поэтому рекомендуется также пить поливитамины, чтобы восполнить их недостаток в организме.