Меню легкоусваиваемой диеты на неделю / Диеты

Оно поможет вам справиться не только с лишним весом, но и с чувством голода. Также полезно пить поливитамины на время приёма такого рациона.

Приблизительное меню на неделю

  • Завтрак

Омлет с 1 яйцом и 2 белками и 1 столовая ложка пшеничной муки, приготовленный на сковороде без масла. Можно дополнить его горсткой молодого шпината и 3 ломтиками хорошего мяса.

Второй завтрак

Натуральный йогурт 200 г, персик или банан

  • Обед

200 г запеченной форели со свежим тимьяном, отварным картофелем 150-200 г, вареной морковкой с молодым горошком.

  • Послеобеденный чай

Сухари с молоком

  • Ужин

Тыквенный крем с кокосовым молоком

Состав: 500 г тыквы, 2 корня петрушки, 100 мл кокосового молока, 1 столовая ложка кокосового масла, специи: душистый перец, мускатный орех, перец

Способ приготовления: Вымойте и отрежьте петрушку. В кастрюле с маслом нагреть травы, добавить петрушку, тыкву и тушить 10 минут. Налейте воду в горшок (600-700 мл), кипятите 20 мин, добавив кокосовое молоко за 5 минут до конца. Смешайте, добавьте специи.

Второй вариант меню легкоусваиваемой диеты

  • Завтрак

2-3 яйца всмятку, отварные молодые зеленые бобы, политые 1 столовой ложкой оливкового масла

  • Второй завтрак

1 кусочек цельнозернового хлеба, смазанный маслом с кусочком ветчины, салатом и помидором

  • Обед

Фрикадельки в томатном соусе с белым рисом

Состав: 300 г фарша, 1 маленькое яйцо, петрушка, укроп, томатное пюре 300-400 мл, щепотка соли и перца.

  • Послеобеденный чай

Стакан кефир 1% и один спелый банан.

  • Ужин

100 г отварной куриной грудки, пюре из отварной брокколи с столовой ложкой оливкового масла.

При  тако рационе может не хватать полезных веществ, если вы едите очень мало. Поэтому рекомендуется также пить поливитамины, чтобы восполнить их недостаток в организме.

 

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php