Меню молочной диеты / Диеты
Молочная диета относится к одним из самых популярных. Ее продукты простые и доступные, и не нуждаются в сложной тепловой обработке. Молочная диета – это отличный способ снизить вес, так как в ее меню снижена калорийность, за счет чего и достигается постепенное и регулярное снижение веса. Многие диетологи в то же время прочтив меню молочной диеты, так как считают его недостаточно полноценным для питания, и более того, лактоза – источник углеводов, что замедляет процесс выведения жидкости из тканей. Однако после полной адаптации к меню молочной диеты уже через два дня можно увидеть первые результаты, которые радуют до конца диеты.
Меню молочной диеты на неделю
Рассчитано меню молочной диеты таким образом, чтобы питаться по нему от 3 до 10 дней, в зависимости от индивидуальной переносимости и лишнего веса.
- 1 день: 6 стаканов молока с жирностью не выше 1%. Молоко нужно пить теплым, комнатной температуры и каждые 2 часа выпивать по стакану. На таком питании организм будет получать необходимое количество жидкости и белка, отличное начало для меню молочной диеты. Дополнительно нужно пить минеральную воду, 1.5 литра в день.
- 2 день: меню молочной диеты будет состоять из стакана молока каждые 2 часа, в молоко можно добавлять растворимый кофе или какао, для вкуса, или же пару таблеток заменителя сахара, если вы совсем не можете без сахара. И продолжайте пить воду, для поддержания минерально-солевого баланса.
- 3 день: можно взбить молоко с бананом или добавить в него ложку отрубей, и выпить на завтрак. Также можно сварить кашу на отрубях, с добавлением ½ ложечки меда, но лучше все же углеводы убрать из меню молочной диеты. На обед и ужин съесть печеное яблоко или печеные овощи с оливковым маслом и чесноком, и не забывайте о воде, жидкости должно быть не менее 1.5 литров в сутки.
- 4 день: меню молочной диеты будет состоять из молочной каши на отрубях, на обед и ужин следует съесть салат из печеных овощей по вкусу, выпить в день не менее 1 литра молока и 2 литров чистой воды. Вес начнет существенно сдвигаться, и многие на этом этапе и заканчивают молочную диету, меню которой не такое и легкое.
Далее можно продолжать диету только в том случае, если она дается вам легко. Продолжайте питаться, начиная с 1 дня, по меню молочной диеты, не дольше 10 дней. В качестве дополнительного ингредиента следует добавить в рацион свежевыжатый сок, молоко и вода остаются в тех же пропорциях. Печеные овощи можно чередовать с салатами из свежих, и самое главное – пить больше воды. Отвес за неделю должен составить на уровне 3-4 килограммов на меню молочной диеты.