Семинедельная немецкая диета подразумевает длительное применение однодневных монодиет, чередующихся с днями обычного приема пищи, то есть в каждый определенный день недели вы должны употреблять в пищу только один продукт, а в остальные дни питаться так, как привыкли. С каждой последующей неделей количество монодиетных дней увеличивается. Для достижения желаемого результата точное соблюдение рекомендаций обязательно. Поэтому, если вы решили всерьез испытать этот метод на себе, постарайтесь в течение всех семи недель избегать посещения мероприятий, на которых предполагаются обильные закуски и употребление алкоголя.

Предупреждение: диета не для всех! Если у вас есть проблемы с желудком, или аллергия на цитрусовые, то для вас она не подходит.

Меню немецкой семинедельной диеты

Первая  неделя. Первый день немецкой диеты подразумевает жесткое голодание с употреблением большого количества качественной негазированной воды. Ориентируясь на потребности организма, её потребуется до 5 литров. Последующие дни недели можно питаться по своему обычному рациону, но при одном условии – он должен соответствовать принципам здорового питания. То есть все-таки необходимо ограничить себя в сладком и мучном, заменив их овощами и фруктами, иначе процедура теряет всякий смысл. Вместо крепкого чая и кофе пейте минеральную воду и зеленый чай.

Вторая неделя. В первый день второй недели, так же, как и во все последующие, пьем только воду – не больше 5 литров. Для второго дня запаситесь двумя килограммами грейпфрутов или апельсинов и ешьте только их, нарезав небольшими кусочками. Предпочтение желательно отдать грейпфрутам, так как  они обладают способностью сжигать жиры. Оставшиеся пять дней недели питайтесь как обычно, учитывая данные выше рекомендации.

Третья неделя. Первый день – вода, второй день – цитрусовые, как во второй неделе, а на третий день – два килограмма яблок. Их, так же, как и апельсины или грейпфруты, лучше нарезать на кусочки и есть из глубокой тарелки, так создастся впечатление большого количества еды. Больше ничего в этот день есть нельзя. Ну а в последующие четыре дня – как обычно.

Четвертая неделя. Первые три дня четвертой недели повторяют рацион этих дней на третьей неделе. А в четвертый день вам придется постараться пить свежеприготовленные соки – фруктовые или овощные – неважно, любые, кроме бананового. Для тех, у кого нет дома соковыжималки это может стать проблемой. Легче всего приготовить томатный сок, для этого соковыжималка не обязательна. В качестве замены свежевыжатого сока можно пить самостоятельно приготовленные компоты, сваренные без применения сахара, они тоже не содержат добавок и консервантов, но насыщены питательными веществами и витаминами. Оставшиеся три дня – обычный рацион.

Пятая неделя. Уже понятно – четыре дня, как на прошлой неделе, пятый – обезжиренный кефир. Не заменяйте его ряженкой или йогуртом. Суббота и воскресенье – кушайте, как раньше.

Шестая неделя. Первые пять дней – повторение пройденного. В течение шестого дня можно съесть 1 кг отварного неконсервированного кабачка или ананаса. В последний день этой недели постарайтесь в достаточном количестве получить белки, жиры и углеводы, т.к. на  следующей, полностью монодиетной неделе, ваш организм будет испытывать в них недостаток. Но это не значит, что нужно наесться на неделю вперед, просто в течение дня можно, например, съесть  порцию творога, два  яйца, овощной салат и небольшую порцию нежирного мяса или печеной рыбы.

Седьмая неделя. Самая строгая – первые шесть дней питаетесь по диете прошлой недели, а на седьмой выпиваете до 5 литров воды.

А теперь можете встать на весы и порадоваться результату!

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Читайте также:

Меню персиковой диеты

Меню диеты «Магги»

Рецепты немецкой диеты

Меню французской диеты