Меню шведской диеты / Диеты

Уроки кулинарии

Вы не сильны в кулинарии, но хотели бы постоянно удивлять Ваших гостей и любимых домочадцев. Тогда Вам в помощь будут уроки по приготовлению блюд. Полезные советы и рекомендации, и Ваше блюдо будет вкусным, питательным и неповторимым.

Шведская диета разработана таким образом, что соблюдать её не составит труда. Входящие в её меню продукты всегда есть в каждом доме и являются основными ингредиентами привычного российского рациона. Это молочные продукты, крупы, фрукты, овощи (включая запрещенный многими другими диетами картофель) и совсем немного мяса и рыбы. Такой подход дает возможность организму не испытывать стресса, как при резкой смене обычного меню, не лишать кожу и волосы основных питательных веществ. Будет отлично, если несколько раз на протяжении этой длящейся семь дней диеты вы замените один из приемов пищи на жиросжигающий суп.

Меню шведской диеты

Итак, меню шведской диеты на каждый день:

Первый день

Завтрак – порция гречневой каши со стаканом молока.

Обед – салат из свежих овощей: болгарского перца, помидоров и лука, 100г сыра и стакан подогретого молока.

Ужин – 200г салата из вареной красной свеклы со сметаной, 2-3 картофелины и кусочек хлеба.

Второй день

Завтрак – бутерброд из небольшого кусочка хлеба с сыром и стакан молока.

Обед – заправленный растительным маслом зеленый салат, две картофелины и порция отварной рыбы.

Ужин – сваренное вкрутую яйцо, салат из белокочанной капусты с луком и растительным маслом, стакан молока.

Третий день

Завтрак – два небольших гренка из хлеба, пропитанного яично-молочной смесью и яблочный сок.

Обед – гречневая каша с небольшим куском отварного мяса и 200г фруктов (апельсинов или яблок).

Ужин – порция картофельного пюре, стакан молока и 80г сыра.

Четвертый день

Завтрак – гречневая каша с молоком.

Обед – 100г овощного салата и 250г жареной куриной грудки без кожи, стакан яблочного сока.

Ужин – 150г салата из свежих помидоров с луком и оливковым маслом, 100г отварного риса, стакан теплого молока.

Пятый день

Завтрак – стаканчик нежирного йогурта и один апельсин.

Обед – 100г отварного картофеля, котлета из говядины, стакан зеленого чая.

Ужин – 350г любых свежих фруктов и ягод и стакан яблочного сока.

Шестой день

Завтрак – порция гречневой каши, стакан молока.

Обед – по 150г отварного картофеля и отварного мяса, апельсин и яблоко.

Ужин – 200г овощного салата из капусты, болгарского перца, огурцов и лука с растительным маслом, 100г риса.

Седьмой день

Завтрак – 150г рисовой каши, сваренной на молоке.

Обед – 100г картофельного пюре с 200г жареной или тушеной рыбы, стакан апельсинового сока, яблоко.

Ужин – овощной салат из любых свежих овощей, небольшая отбивная с кусочком черного хлеба, яблочный сок.

Как видите, диета предельно простая, непродолжительная и достаточно питательная. Но применяя её даже один раз в два месяца вы заметите улучшение работы пищеварительной системы и снижение веса.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php