Достаточно эффективной и очень популярной является яичная диета на 4 недели, которая позволяет худеть на достаточно сытном и вкусном меню. Многие ошибочно полагают, что меню яичной диеты состоит из простых отварных яиц и диетических омлетов, но вы хотим доказать вам, что это далеко не так. В течение 4 недель можно похудеть на 8-10 кг и даже закрепить полученный результат, если питаться правильными блюдами из меню яичной диеты.

Единственным условием к тому, чтобы начать питаться по меню яичной диеты, станет отсутствие аллергии на куриные яйца, а также для скорейшего усвоения яйца должны быть сварены всмятку, так они сохраняют больше витаминов и микроэлементов.

Меню яичной диеты на 4 недели

Чем хороша эта диета, так это тем, что она идеально подойдет в любое время года. Завтрак в течение всего периода будет состоять из 2 отваренных всмятку яиц и 1 апельсина, помело или грейпфрута.

Обед по меню яичной диеты может быть одним из ниже приведенных, меняйте их по дням недели, чтобы питание было не просто сытным, а также и разнообразным:

— куриное филе 200 г, отваренное в слегка подсоленной воде и салат из помидоров и огурцов;

— фруктовый салат, заправленный йогуртом и тост с помидорами и оливковым маслом;

— легкий бульон из курицы с отварным куриным яйцом и зеленью;

— тушеные в сливках овощи (кроме картофеля) ;

— стакан томатного сока и тосты с чесноком;

— запеченная рыба и салат из овощей с оливковым маслом;

— суп-пюре из сельдерея с морковью и куриными сердечками.

Ужин по меню яичной диеты будет одним из приведенных ниже вариантов, можете менять варианты так, как вам нравится и совмещать вкусные ужины и обеды по своему желанию.

— отварное мясо или рыба, салат из овощей, кефир;

— запеченные на гриле овощи – кабачки, помидоры, лук или баклажаны, с чесноком и оливковым маслом;

— салат из отваренных вкрутую 2 яиц и тертого сельдерея и томатный сок;

— запеченные на гриле кусочки рыбы с салатом из перепелиных яиц и шпината;

— отварные всмятку 2 яйца и тосты с чесноком, помидорами и зеленью с оливковым маслом;

— окрошка на кефире с отварными яйцами, зеленью, свежими огурцами с горчицей и тост;

— запеченный омлет из 2 яиц с молоком и зеленью.

Из напитков меню яичной диеты предлагает пить томатный сок, нежирный кефир и йогурт, а также минеральную воду без газа. Всего за сутки следует выпивать до 2 литров жидкости, а в качестве перекусов на второй завтрак и полдник с удовольствием можно съесть отварное яйцо и томатный сок.

Читайте также:

Меню зеленой диеты

Меню диеты Ларисы Гузеевой

Меню диеты восемь с половиной недель

Меню японской диеты