Меню японской диеты / Диетические рецепты

В Японии культура питания выведена на высокий уровень, и обилие полезных продуктов делает питание в стране эффективным в борьбе с лишним весом. Для этого на столе японцев преобладают морепродукты и рыба, а также полезные свежевыжатые соки и минимум соли и специй. Именно поэтому полезная и эффективная японская диета стала одной из самых популярных диет по всему миру. Миллионы худеющих людей уже смогли сбросить вес и похудеть благодаря меню японской диеты.

Меню японской диеты на 7 дней

Рассчитано меню японской диеты на 7 дней, на протяжении которых нужно строго соблюдать все правила японской диеты для достижения максимального эффекта. Нельзя останавливаться во время соблюдения правил диеты, поэтому меню рассчитано на тех, кто может дать себе слово худеть эффективно и с силой воли. В то же время, меню японской диеты не является строгим и рассчитано на широкий круг худеющих. Японская диета не строгая, и ограничения ее меню только в использовании соли и острых специй в блюдах. Приготовить блюда из меню японской диеты легко и все продукты доступные и недорогие.

Японская диета – меню

1 день японской диеты. Меню предлагает на завтрак выпить чашку черного кофе без сахара и один сухарик. На обед можно съесть 200 г отварной брокколи или цветной капусты, политых оливковым маслом. Выпить стакан томатного или яблочного сока. На ужин меню японской диеты предлагает 300 г запеченной в фольге рыбы и чай без сахара.

2 день японской диеты. Меню предлагает на завтрак выпить чашку черного кофе и сухарик. Обед – легкий салат с креветками, 100 г отварной капусты и стакан томатного сока без соли. На ужин можно отварить 200 г куриного филе и съесть овощной салат, зеленый чай без сахара.

3 день японской диеты. Завтрак – традиционная чашка черного заварного кофе без сахара. Обед – суп-пюре из капусты с креветками или рыбой нежирных сортов, томатный сок. Ужин по меню белковой диеты предлагает запеченные в фольге морковь с луком, отварную рыбу или куриное филе 200 г, чай зеленый без сахара.

4 день японской диеты. Завтрак – кофе. На обед отварная брокколи 300 г и стакан томатного сока с ложкой оливкового масла. На ужин можно приготовить рагу из куриного филе с фасолью, заправленные чесноком, выпить чашку чая или стакан апельсинового сока.

5 день японской диеты. Завтрак – чашка черного заварного кофе без сахара с сухариком. На обед салат из картофеля и отварной рыбы, томатный сок. Ужин – паровые куриные котлеты, салат из помидоров и лука, заправленный кефиром или нежирным натуральным йогуртом, чай.

6 день японской диеты. Меню состоит из традиционной чашки черного кофе на завтрак. На обед суп из куриного филе и цветной капусты, моркови и лука, заправленный оливковым маслом. На ужин – запеченное куриное филе с овощами и стакан томатного сока без соли.

7 последний день японской диеты. Меню состоит из утренней чашки кофе на завтрак с сухариком. Обед – запеченные овощи и филе белой нежирной рыбы 200г, томатный или апельсиновый сок. На ужин можно приготовить куриное филе на гриле и стакан кефира с медом.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php