Месячная диета / Диеты
Любая диета должна не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и способствовать удержанию достигнутых результатов. Существуют правильные и неправильные диеты. Как правило, чем быстрее уходит вес, тем большую нагрузку и стресс испытывает организм, и тем быстрее старается восстановить утраченное. Поэтому худеть нужно медленно, не торопясь, постепенно, коротая время за просмотром сериала «Сплетница» онлайн. Один из методов такого похудения – месячная диета. Как видно уже из её названия, рассчитана она на месяц, в течение которого вы постепенно избавитесь от 10-12 килограммов лишнего веса. Вообще существует несколько вариантов месячной диеты, и один из них мы предлагаем вам изучить и попробовать испытать на себе. Возможно, это именно то, что вам поможет. Для этого варианта разработано два меню, которые следует чередовать между собой.
Меню первой недели месячной диеты
Первый завтрак
- Меню 1 – стакан теплого обезжиренного молока с чайной ложкой меда и подсушенный тост;
- Меню 2 – несладкий чай с ломтиком черного хлеба и зеленью петрушки.
Второй завтрак
- Меню 1 – несладкий чай с двумя бутербродами из черного хлеба, сливочного масла и листьями салата;
- Меню 2 – стакан обезжиренного кефира с подсушенным рогаликом, 10-12 редисок.
Обед
- Меню 1 – нежирная отварная рыба с хреном и гарниром из 2-3 картофелин, посыпанных зеленью, листовой салат, сбрызнутый нерафинированным оливковым маслом и лимонным соком;
- Меню 2 – овощной суп с зеленым горошком, кусочек постной говядины с отварным картофелем (2-3 шт), а также салат из фруктов, заправленный лимонным соком и медом.
Полдник
- Меню 1 – стакан томатного сока или 2 помидора и сухарик;
- Меню 2 – фрукты с бисквитом или фруктовый сок.
Ужин
- Меню 1 – стакан кефира с черным хлебом, намазанным тонким слоем меда, зелень петрушки;
- Меню 2 – стакан теплого молока с чайной ложкой меда, два подсушенных ломтика белого хлеба.
Меню второй недели месячной диеты
Первый завтрак
- Меню 1 – стакан овощного или фруктового сока с сухариком;
- Меню 2 – несладкий чай с медом и ломтиком черного хлеба.
Второй завтрак
- Меню 1 – несладкий чай с бутербродом из черного хлеба, тонкого слоя масла и брынзы;
- Меню 2 – 2 помидора, черный хлеб с кусочком мяса, несладкий чай.
Обед
- Меню 1 – две котлеты из постной говядины с морковным салатом, кисель;
- Меню 2 – борщ, отварная рыба с небольшим количеством картофельного пюре, яйцо, листовой салат.
Полдник
- Меню 1 – фрукты и бисквит;
- Меню 2 – обезжиренный кефир и сухарик.
Ужин
- Меню 1 – кефир и кусочек черного хлеба с яблочным джемом;
- Меню 2 – два ломтика твердого нежирного сыра, несладкий чай
Меню третьей недели месячной диеты
Первый завтрак
- Меню 1 – черный хлеб с медом;
- Меню 2 – теплое молоко с медом, сухарик.
Второй завтрак
- Меню 1 – яйцо всмятку, редис, черный хлеб с маслом, кефир;
- Меню 2 – два помидора, хлеб с нежирной ветчиной, несладкий чай
Обед
- Меню 1 – бифштекс, поджаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока;
- Меню 2 – овощной бульон, рисовая каша на воде с тушеными грибами, два печеных яблока.
Полдник
- Меню 1 – фрукты, сухарик;
- Меню 2 – фрукты, бисквит.
Ужин
- Меню 1 – стакан теплого молока с подсушенным рогаликом, обезжиренный творог;
- Меню 2 – постная телятина с ломтиком хлеба, яблоко, чай.
Меню четвертой недели месячной диеты
Первый завтрак
- Меню 1 – чай с чайной ложкой меда, сухарик;
- Меню 2 – стакан молока с хлебом.
Второй завтрак
- Меню 1 – чай, два ломтика хлеба с маслом и сыром, два яблока;
- Меню 2 – два яйца всмятку, подсушенный рогалик с маслом, яблоко, чай.
Обед
- Меню 1 – курица без кожи с овощами и картофельным пюре (2 ст. л.), зеленый салат, кисель;
- Меню 2 – стакан нежирного мясного бульона, две отварные картофелины, фасоль, яблоко.
Полдник
- Меню 1 – овощной сок, бисквит;
- Меню 2 – кофе с сухариком.
Ужин
- Меню 1 – стакан кефира с сухим рогаликом;
- Меню 2 – два бутерброда с паштетом, редис, чай.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
