Методика Марка Матсона / Диеты

Американский исследователь разработал уникальную методику для похудения, которая подходит  людям, желающим похудеть без изнуряющих диет. Прежде чем предложить человечеству такой способ для избавления от лишнего веса, Марк Матсон, автор методики, провел много опытов, и убедился, что его открытие положительно действует на организм человека.

Пунктирное питание

Методика Марка Матсона имеет название – пунктирное питание. Система питания заключается в том, что дни обычного приема пищи чередуются с  разгрузочными днями. Чередование должно происходить в подходящей для худеющего человека последовательности.

Варианты методики Марка Матсона

Пунктирное питание имеет несколько способов последовательности дней. Для начинающих худеть и пользоваться такой методикой, можно использовать вариант на свой вкус:

  • день употреблять обычную пищу, другой день делать разгрузочным;
  • один разгрузочный день заменить двумя;
  • первый день есть привычную еду, на другой день продукты с низкими калориями, и делать два разгрузочных дня.

Разгрузочные дни

В дни разгрузок желательно употреблять:

  • 2 литра обезжиренного кефира;
  • 2 кг несладких фруктов;
  • 800 г каши;
  • 1 кг свежих огурцов;
  • 850 г нежирной рыбы или мяса;
  • неограниченное количество воды.

Как действует метод пунктирного питания

Своеобразный график питания вводит организм в стресс, и он не способен настроится на полноценный прием пищи. Ведь происходит сокращение  количества ее поступления. Именно в тот момент активизируются все процессы, которые приводят к сжиганию жировых клеток.

Нужно отметить, что в разгрузочные дни человек тратит больше калорий, чем употребляет, поэтому желательно заниматься фитнесом или другим видом спорта.

Подготовка к пунктирному питанию

Чтобы резко не подвергнуть организм стрессу, желательно сделать своего рода подготовку перед тем, как перейти на пунктирное питание. За несколько дней перед началом диеты, исключить из рациона углеводы, шоколад, мучное, сладкое.

На первом этапе делать разгрузочные дни после трёх сытных дней. А только потом сокращать период чередования. В дозволенные для приема обычной еды дни, не стоит напихивать желудок всем подряд, необходимо принимать нежирную и малокалорийную пищу. Это поможет  быстрее достичь необходимого результата.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php