Знаете, какая самая частая причина того, что диета не сработала – это мифы о ней. Именно мифы о диетах не дают многим расслабиться и худеть с удовольствием, но мы расскажем вам, как это сделать. Прежде всего, нужно остановиться подробно на каждом пункте и понять, почему же так популярен тот или иной миф.

Мифы о диетах, которые мешают нам похудеть

Прежде всего, остановимся на самых распространённых мифах о диетах, которые можно прочитать в любом из журналов.

  • Углеводы вредны для похудения

Вне всякого сомнения – если убрать из рациона углеводы, то похудеть получится очень быстро. Но это может дать и противоположный эффект. Так как именно углеводы являются основным источником энергии в организме, то он будет искать способы компенсировать их недостачу. Это может стать причиной того, что вы будете переедать и искать, чем утолить резкое чувство голода. Так что даже небольшая порция овсянки или любой другой каши с утра, чтобы дать организму энергию, необходима.

  • Жиры делают нас толстыми

Очень и очень распространённый миф о диетах, суть которого состоит в том, что все жирные продукты – это потенциальные источники ожирения. Нельзя полностью исключать жир из рациона, поскольку он нужен для выработки многих гормонов. Липиды, которые содержатся в жирах, очень нужны сосудам и внутренним органам, но в этом мифе о диете есть доля правды. Она состоит в том, чтобы заменить вредные жиры полезными, и тогда похудеть получится без проблем.

Рыба, растительные продукты – орехи, масла, это идеальные источники полезных жиров.

  • Жирная рыба вредна для фигуры

Почему-то считается, что если есть жирную рыбу вроде сёмги или форели, то количество жира в ней будет способствовать ожирению. Но это вкорне неправильно – именно такие жиры богаты омега-3 кислотами, которые великолепно способствуют хорошему обмену веществ и похудению. Если вы любите рыбу, выбирайте именно жирные сорта, которые богаты белком и незаменимыми аминокислотами. А вот свинину лучше вообще исключить из рациона, это именно тот случай, когда жир вреден для фигуры.

  • Если не ужинать, можно похудеть

Многие диеты рекомендуют для ускоренного похудения не ужинать или ограничиться стаканчиком обезжиренного кефира. Но дело в том, что наш организм устроен таким образом, чтобы получать пищу несколько раз в день. Если после ужина вы идёте в спортзал, то организму нужна энергия, поэтому правильное питание не исключает полезного ужина.

Просто нужно резко сократить во второй половине дня употребление углеводов и перейти на клетчатку. Так что лёгкий овощной салатик – это именно то, что нужно.

Что такое флекситарианство и чем оно отличается от вегетарианства?

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php