Мифы о здоровом питании / Проблемы и болезни худеющих
Похудение и связанные с ним проблемы худеющих, а также ошибки во время похудения приводят к тому, что сам процесс снижения веса обрастает мифами. Начиная процесс похудения, многие не советуются с врачом, а ищут советов у подруг и бабушек. Но в последнее время наука шагнула вперед, и некоторые из многолетних убеждений сегодня утратили свою актуальность. Развеять некоторые мифы о похудении нужно для того, чтобы не повторять распространенных ошибок.
Вред позднего ужина
Пресловутые «не есть после 6 вечера» и «на ужин только кефир» плотно засели в нашем сознании. На самом деле, этот миф не имеет под собой никакого основания, так как полнота зависит от количества потребляемых калорий, а не от времени, когда принималась пища. Важно соблюдать единственное правило – дать желудку минимум 2 часа на переваривание пищи, чтобы во время сна организм отдыхал. Поэтому, если вы сова и ложитесь спать не раньше часу ночи, не имеет смысла голодать. Ужин в 9-10 вечера для вас не грозит лишними килограммами. Тем более, чай не повредит вашему организму. Сейчас существует большой выбор чая, вы всегда сможете подобрать именно тот сорт чая, который вам больше всего нравится.
Перекусывать вредно
Нас учили с детства – принимать пищу нужно в точно указанное время три раза в день, а между приемами ничего не есть, чтобы не перебивать аппетит. На самом деле частые перекусы способствуют тому, что обмен веществ постоянно находится на высоком уровне, так как организм насыщается и не чувствует голода. Если делать перекусы фруктами или нежирным йогуртом, можно помочь организму похудеть и без диеты.
Из-за стола нужно вставать с чувством голода
Старый миф о еде гласит – из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. Но на само деле такой режим питания грозит тем, что чувство голода вызывает стресс и желание «заесть» его. Не обязательно есть до отвала, но из-за стола нужно вставать именно сытым, так как для этого вы за стол и садились. Организму нужно полноценное питание, а не чувство голода.
Плотный завтрак способствует похудению
Как учили нас с детства – старая поговорка «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Но сразу после сна многие могут пить только чай или кофе, есть утром редко хочется. Да и для организма с утра тяжелая обильная пища – лишняя нагрузка. Ешьте только тогда, когда ощущаете чувство голода.
Во время еды нельзя запивать
Всегда считалось, что запивать пищу вредно, так как во время еды все смешивается в желудке и это вредит правильному пищеварению. Но на самом деле вода и пища в желудке попадают в разные отделы, и перерабатываются отдельно. Если хотите пить во время еды – пейте, утолять жажду важно, и вреда для желудка от питья во время еды не будет.
Ароматы еды пробуждают непомерный аппетит
Каждый из нас знает – стоит услышать ароматы пищи, сразу же хочется съесть всего и побольше. Но ароматы пищи просто активизируют процесс пищеварения, и еда быстрее переваривается, тем самым лучше усваиваются полезные свойства пищи. Если соблюдать меру, тщательно пережевывать пищу и не допускать переедания, то проблема лишнего веса вас не коснется.
