Минусы гречневой диеты / Диеты
Это очень популярная система питания, которая признана во всём постсоветском пространстве. Но какие есть минусы у гречневой диеты, и есть ли они вообще? У многих фитнес-тренеров вызывает шок вообще возможность такого стиля похудения, но людям нравится. Гречка доступна, вкус её любят многие с детства, а готовить её очень просто. Поэтому многие так и считают, что гречневая диета – это отличный вариант для похудения, но есть в ней и целый ряд минусов.
Минусы гречневой диеты для спортсмена
Как мы уже писали выше, гречневая диета уже давно стала предметом жёсткой критики со стороны тех, кто тренирует в зале. Она категорически запрещена во время занятий спортом, и вот почему:
стандартно в гречневый день нужно съесть 1 стакан запареной крупы и 500 мл кефира, что составляет около 30 граммов белка и 800 ккал.
Дело в том, что такой рацион может подойти разве что девушке с весом 50 кг, но мало кто вообще в таком весе начинает худеть. Поэтому замедляется обмен веществ, чтобы сохранить недостаток калорий, что приводит к резкому замедлению похудения. А если на такое количество энергии добавить ещё и силовую нагрузку, то восстановления мышц после тренировки лучше не ждать – им недостаточно аминокислот из того количества кефира. Без мяса или рыбы, то есть, полноценной белковой пищи, мышечная масса расти не будет. Поэтому ветегарианцы и не могут накачаться, потому что в растительном белке нет необходимых аминокислот.
Минусы гречневой диеты для девушек
Как мы знаем, каждый месяц во время критических дней женщина теряет определённое количество крови. Для её восстановления необходимо регулярно употреблять в пищу мясные и молочные, рыбные продукты – то есть всё то, что содержит натуральный животный белок. Кефир в количестве 500 мл не может восполнить эту норму, поэтому для питания на диете в качестве замены мяса или рыбы не подходит. Строгие диеты с ограничениями являются причиной того, что нарушается менструальный цикл, да и в целом нарушается женское здоровье.
Говоря ещё о минусах гречневой диеты, следует сказать об убойном количестве углеводов, которые содержатся в гречке. Если вы занимаетесь сидячим трудом, то сложно представить себе, что вы куда-то деваете такое количество энергии. Поэтому побольше ходите пешком, занимайтесь плаваньем в бассейне, и тогда результат будет заметен.
Ещё одной интересной системой питания является флекситарианство. Что это и почему некоторые его правила не выдерживают никакой критики – ответы в статье.
