Молоко при сушке тела / Правильное питание

Все мы с детства помним о том, что молоко очень полезно для здоровья, роста и так далее. Но нужно ли пить молоко при сушке тела, когда упор идёт на сжигание внутреннего жира и выделение рельефной мышечной массы. Молоко является природный продуктом, который для организма человека не является непривычным, так как с детства к нему прививается иммунитет.

Можно ли пить молоко при сушке тела

Для сушки тела важно соблюдать правило – в рационе нужно сделать дефицит жиров, чтобы организм начал сжигать свои собственные запасы, тем самым обнажая красивые подкачанные рельефные мышцы. При этом нужно употреблять достаточно белка, чтобы не начался процесс расщепления мышечной массы, и всё это нужно подкрепить многочасовыми тренировками.

Если спросить у тренеров, который специализируются на составлении меню для бодибилдеров, можно ли пить молоко при сушке тела, они ответят, что этот продукт даже рекомендован по ряду причин. Молоко при суше тела полезно, потому что:

  • молочный белок содержит полноценный набор аминокислот, которые легко усваиваются;
  • в молоке содержится большое количество быстроусваиваемых протеинов;
  • 250 мл молока – 8-10 граммов чистого белка;
  • этот продукт богат кальцием, который нужен для укрепления мышечной массы;
  • молоко при сушке тела задерживает нужную организму воду после тренировки, это помогает выдерживать правильный солевой баланс для закрепления результата;
  • этот напиток отлично утоляет голод;
  • молочные продукты с низкой жировой массой не теряют своей питательности.

Меню с молоком при сушке тела

Перед началом соблюдения диеты, специально разработанной для сушки тела с молоком и молочными продуктами, следует принять два основных её правила. Первое – нужно питаться часто и небольшими порциями, чтобы организм усваивал пищу и второе – нужно умерить количество углеводов, поэтому вся молочка будет с жирностью не выше 1%.

С соблюдением этим правил проблем у современного человека проблем не будет, потому что на полках супермаркетов есть много товаров с жирностью 0%.

  • Завтрак

300 граммов обезжиренного творога, 1 стакан молока или кофе на молоке;

  • Обед

300 граммов отварного мяса без жира с 100 граммами гречки, 1 апельсин

  • Полдник

Кефир 0% с отрубями, 200 граммов риса на воде

  • Ужин

300 граммов нежирной отварной рыбы и томатный сок/салат из свежих овощей.

Важно научиться не заедать стресс, чтобы вовремя уметь остановиться, сделать рацион полезнее и начать худеть.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php