Монодиеты / Диеты
В настоящее время существует множество разнообразных диет, как строгих, так и достаточно лояльных. Поэтому каждая женщина, которая хочет похудеть, может подобрать себе подходящую диету. Но бывают ситуации, когда нужно быстро избавиться от лишнего веса, например к какому-то событию. В этом вам отлично помогут монодиеты. С помощью них можно за неделю сбросить от 5-ти до 10-ти кг.
Монодиета – это система питания, при которой употребляется только один продукт: рис, гречка, кефир, яблоки, арбузы и т. д. Однако не стоит долго придерживаться такой диеты, так как она имеет много недостатков. Кроме того, после такой диеты потерянные килограммы быстро возвращаются. Поэтому монодиеты отчасти бессмысленны.
Яблочная диета
Монодиета рассчитана на 6 дней. Каждый день можно питаться только яблоками. В 1-й и 6-й день необходимо съесть только по одному килограмму яблок, на второй и пятый – не более полутора килограмм, а на третий и четвертый – 2 кг яблок. Яблоки можно употреблять в любом виде: свежими, запеченными или в виде пюре. Чтобы не причинить вред желудку, следует учитывать свой тип кислотности. При пониженной кислотности следует есть только кислые яблоки, а при повышенной – сладкие. Помимо яблок разрешается съедать несколько кусочков сухарей или черного хлеба. Из жидкости употребляйте зеленый травяной чай.
Гречневая диета
Второй по популярности монодиетой является гречневая диета. Суть диеты понятна – можно есть гречку когда угодно в любом виде и в любых количествах. Ее даже не обязательно варить. Можно просто залить на ночь кипятком, а утром есть. Не разрешается употребление соли, сахара и специй. В качестве дополнения к гречке можно выпить в течение дня 1 литр обезжиренного кефира и съесть несколько сладких фруктов. Пить разрешается воду и травяные чаи.
Рисовая диета
Доминирующим продуктом этой монодиеты является рис. Диета рассчитана на три дня. Следует съедать не более одного стакана риса в день, который разрешается запивать яблочным соком. Если питаться одним рисом сложно, можно к нему добавить немного фруктов, овощей или нежирную рыбу, но не больше 200 г в день. Пить можно воду, соки и чаи без сахара.
Кефирная диета
Даная диета рассчитана на три дня. При этом необходимо ограничить свое питание только кефиром. В день можно выпивать 5-6 стаканов кефира. К кефиру можно добавить свежих фруктов, но не более килограмма в день. Диета позволяет снизить свой вес на несколько килограммов за пару дней.
Минусы монодиеты
Следует помнить, что длительное монопитание причиняет вред здоровью. Поэтому все монодиеты стоит соблюдать не более 3-6 дней, так как питание человека должно быть сбалансированным, а один продукт не может дать человеку все необходимые питательные вещества. Кроме того, употребление в больших количествах какого-то одного продукта может привести к определенным заболеваниям.
Так, чрезмерное употребление риса, приводит к сгущению желчи и образованию твердых камней, понижает гемоглобин.
Употребление творога в больших количествах из-за большого содержания кальция нарушает обменные процессы и приводит к малокровию.
Кефир влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Достаточно часто при кефирной диете, многие жалуются на диарею, или, наоборот, на запоры.
Яблоки не содержат белков, а отсутствие белков негативно сказывается на работе ЦНС и эндокринных желез. От монодиеты страдает вся внешность человека в целом, так как недополучение нужных питательных веществ, витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению состояния волос, кожи и ногтей.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
