Морковно-яблочная диета / Диеты
Мы уже рассказывали вам о свекольно-морковной, огуречной и яблочной диете. Сегодня хотим продолжить разговор о фруктово-овощных диетах и рассказать вам о морковно-яблочной диете.
Морковно-яблочная диета относится к разряду очистительных низкокалорийных диет и поэтому не предназначена для длительного похудения. Ее хорошо использовать в качестве разгрузки после обильных трапез и длительных праздников, чтобы привести свой вес в норму. Принцип диеты довольно прост – вы едите в большом количестве низкокалорийные продукты, которые за счет содержание большого количества пищевых волокон наполняют желудок и надолго сохраняют ощущение сытости. Получается своего рода «обманка» для организма. Вроде бы и желудок полный и есть не хочется, но калорий в организм поступает намного меньше, чем при обычном вашем питании.
Морковно-яблочная диета на 3 дня
Эта диета довольно простая. Суть ее состоит в том, что каждый день вы должны съедать примерно 1 кг яблок и 0,5 кг свежей моркови. Кроме того, можно из этих продуктов готовить салат. Морковь натирать на терке, а яблоки резать тонкими ломтиками. Но заправлять такой салатик разрешается только лимонным соком. Старайтесь употреблять яблочно-морковный салат равными порциями примерно через одинаковые промежутки времени. В процессе морковно-яблочной диеты следует уделять особое внимание и питьевому режиму. В течение всего периода диеты следует выпивать не менее трех литров воды в день, чтобы усилить эффект разгрузки. Однако если вам яблок и моркови будет недостаточно, можете дополнить свои трапезы 2 ложками хрустящих отрубей. Выбирая для разгрузки морковно-яблочную диету, будьте готовы к тому, что могут появиться в процессе диеты довольно неприятные побочные эффекты в виде повышенного газообразования, диареи и расстройства желудка, ведь не все люди хорошо переносят пектин и фруктозу. Поэтому, если у вас обнаружились побочные эффекты, введите в свой рацион питания витаминно-минеральные комплекс с большим содержанием витамина E, B, A, C. Таким образом, вы сможете поддерживать на должном уровне свой обмен веществ.
Морковно-яблочная диета на неделю
Этот вариант морковно-яблочной диеты в отличие от первого, рассчитан на большее количество дней.
Каждый день на завтрак вы должны съедать по 2 печеных или свежих яблока, на обед – 300 г тертой моркови, приправленной чайной ложечкой оливкового масла, а ужинать – творогом, отварной куриной грудкой или рыбой.
Однако диета разрешает немного изменять меню. Например, на обед вместе с морковным салатом вы можете употреблять 100 г рыбы или мяса, а на ужин есть только тертую морковь и яблоки.
Многие считают, что, придерживаясь такой диеты, можно употреблять яблоки в любом количестве. Но это не так. Ведь употребляя в больших количествах фрукты, вы буквально накачиваете себя фруктозой, в результате может возникнуть эффект «инсулиновых качелей». То есть в процессе диеты вас будет сопровождать сильный голод, так как организм просто не сможет выделить столько инсулина, чтобы переварить такой объем фруктозы.
Противопоказания морковно-яблочной диеты
Морковно-яблочная диета противопоказана тем, у кого имеются заболевания почек, ЖКТ, печени, кто плохо переносит каротин и склонен к эмоциональному перееданию. Данную диету запрещается применять во время беременности и в период грудного вскармливания.
р 14 марта 2017 в 0:45 #
Морковно-яблочную диету можно всячески разнообразить: натираю капусту, добавляю морковку, яблоки, имбирь, очень сочный салат получается, заправляю льняным или оливковым маслом. Если проводить 2-3 дня, то можно взять на обед отварное яйцо или картофель, а на ужин творог. Кисломолочные продукты готовлю на заквасках. Всё получается по инструкции, домашнее и натуральное.