Морковный уикенд для похудения / Правильное питание

Осень – пора самых вкусных и полезных овощей, а ещё это период разгрузочных дней с пользой для организма. Последний писк моды – морковные уикенды для похудения, которые стали очень популярными среди бомонда. Многие звёзды Голливуда худеют именно так, предлагаем и нашим читателям попробовать вкусный и полезный способ скинуть пару лишних килограммов.

Польза морковного уикенда для похудения

Диетологи советуют периодически устраивать себе разгрузочные дни, но не все фрукты и овощи для этого подходят. Морковный уикенд – то, что нужно для похудения! Морковь считается одним из самых лучших овощей для очищения кишечника, она великолепно выводит шлаки из организма и вкусна в любом виде – соки, варёная, в салатах или сырая. А ещё морковный уикенд для похудения – это отличная диета для кожи лица, которому так не хватает витаминов А и D, которыми богат этот осенний овощ.

Калорийность моркови – 32 ккал на 100 граммов, так что съесть её можно много, а ещё этот овощ содержит около 8 граммов углеводов в 100 граммах, и поэтому является достаточно сытным.

Полезнее всего для морковного уикенда взять сырую морковь, она содержит клетчатку, которая эффективно очистит кишечник от шлаков и полезна для ускорения метаболизма. Также в сыром виде морковь и блюда из ней являются ценным источником витамина С, который наполовину разрушается при тепловой обработке.

Но вот бета-каротин в витамин А в организме человека превращается только при употреблении сырой моркови, поэтому планируйте меню на морковный уикенд для похудения так, чтобы в нём были и сырые блюда из моркови, и соки и варёные.

Меню морковного уикенда для похудения

Начинаем худеть в вечер пятницы, чтобы к утру понедельника быть в отличном виде.

  • Пятница

Отварите 2 средних размеров морковки и натрите на тёрке. Добавьте 3 столовых ложки консервированного горошка, и 2 столовых ложки обжаренного на оливковом масле лука. Этот салат можно скушать с кусочком цельнозернового хлеба на ужин и запить зелёным чаем.

  • Суббота

Утром нужно начать со стаканчика свежевыжатого морковного сока, а вот жмых от него не выбрасывайте, это станет основой для диетического пирога. Сварите на завтрак ещё 2 куриных яйца, и приступайте к приготовлению пирога. Для этого смешайте в миске 200 граммов нежирного творога с морковным жмыхом, добавьте 2 сырых куриных яйца, щепотку соли и прованских трав, и запекайте 30 минут при температуре 170°С до румяного цвета.

Также рекомендуем приготовить для вкусного морковного уикенда пюре из моркови и сельдерея, с добавлением зелени и подавать его с кусочком отвареной рыбы или курицы.

  • Воскресенье

Начинаем третий день морковного уикенда для похудения со стакана свежевыжатого сока с кусочком пирога, а на протяжении дня рекомендуем съесть пюре из моркови с курицей и салат из свежей моркови и яблока.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php