Морская диета / Диеты
Продолжая цикл статей о разнообразных диетах, хочется рассказать о приятной и несложной морской диете, в основе которой лежит употребление всевозможных даров моря, среди которых особо хочется выделить морскую капусту (ламинарию). Сидя на такой диете, каждый день вам придется съедать 200 г этого продукта. Морская капуста помогает очищать организм от вредных веществ и токсинов, а также насыщает его полезными веществами и микроэлементами. В остальных морепродуктах (рыбе, кальмарах, гребешках, мидиях, креветках), которые вам придется употреблять на протяжении всей диеты, содержится большое количество меди, йода, цинка, кальция, фосфора, ну и, конечно, рыбьего жира. Такая диета поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и восполнит дефицит жирных кислот, укрепит костную ткань, сосуды и т. д. Кроме того, морская диета оказывает на весь организм омолаживающий эффект.
Виды морской диеты
Стоит отметить, что морская диета не является строгой диетой, а соблюдать ее не сложно и даже приятно.
На сегодняшний день существует несколько видов морских диет, поэтому рассмотрим самые популярные из них.
Первый вариант морской диеты
Первый вариант диеты рассчитан на неделю. В течение всей диеты вам придется довольствоваться только морепродуктами и приготовленными из них блюдами. На завтрак и ужин обязательно нужно съедать порцию салата из морской капусты, огурца, зеленого горошка, моркови и оливкового масла. К обеду приготовьте салат из любых морепродуктов, добавьте к нему морскую капусту, оливковое масло, зелень и лимонный сок. Морская диета разрешает добавлять в салаты разнообразные специи, но полностью исключает добавление соли.
Стоит отметить, что размер порций не имеет большого значения, поэтому вы можете есть столько, сколько хочется.
В качестве напитков на протяжении всей диеты используйте зеленый чай и чистую питьевую воду.
Если вас будет мучить сильный голод, между основными приемами пищи разрешается делать перекусы. В утренние часы разрешается съесть немного горького шоколада или одну чайную ложку меда.
Второй вариант морской диеты
Данная морская диета рассчитана на 3 дня. Такой способ похудения позволит вам снизить свой вес на 3 кг. В ваш рацион питания будет входить морская рыба, креветки, гребешки, мидии, моллюски. Диета предусматривает четырехразовое питание, при этом объем каждой порции не должен превышать 100 г. Блюда из морепродуктов можно приправлять лимонным соком. На протяжении всей диеты запрещается употребление соли и сахара.
Третий вариант морской диеты
Длительность морской диеты в этом случае будет составлять 3 недели. Рассмотрим несколько вариантов завтрака, обеда и ужина.
Завтрак
2 тоста, один помидор, зеленый салат, 50 г тунца в собственном соку (консервы).
Один тост, 50 г сардин (консервы), апельсиновый сок.
Запеканка из рыбы и овощей. Томатный сок.
Обед
Салат из свежих овощей, приправленный соком лимона и оливковым маслом, 150 г любых морепродуктов.
Овощной салат, приправленный лимонным соком, 90 г тунца (консервы).
150 г запеканки из рыбы и овощей.
Ужин
Свежие овощи, рыбная котлета, один тост и зеленый горошек.
Салат из брокколи, огурцов и помидоров, 150 г рыбы, запеченной в фольге.
100 г салата, приготовленного из вареных яиц, яблока, помидора, огурца и морской капусты.
Основным противопоказанием к морской диете является наличие аллергии на морепродукты и серьезные заболевания органов пищеварения.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
