Можно ли беременным рыбу / Проблемы и болезни худеющих

Этот продукт является великолепным источником клетчатки, поэтому с уверенностью можно сказать, что рыбу беременным можно и нужно. Рыба – великолепный источник животного белка, который содержит минимум холестерина, но максимум полезных животных жиров и жирных нанесыщенных кислот Омега 3. Но есть некоторые ограничения, при которых рыбу беременным можно с оговоркой.

Можно ли беременным солёную рыбу

Солёная рыба является одним из тех продуктов, которые задерживают воду в организме. У обычного человека это выражается в излишнем желании пить много воды, чтобы солёная пища быстрее выводилась из кишечника. Но беременным солёную рыбу не рекомендуется кушать – у них и так имеется повышенная нагрузка на почки, что сопровождается отёчностью. Если очень хочется, то немного рыбы можно съесть беременной, но не наедаться, особенно на ночь.

Можно ли беременным копчёную рыбу

Отравления рыбными продуктами относятся к одним из самых тяжёлых, поэтому копчёности не рекомендуется покупать, особенно летом и не запакованные в вакуум. Немного попробовать копчёную рыбу можно беременной, если это натуральный продукт, и вы уверены в его качестве. Такая рыба содержит все полезные микроэлементы и витамины, и отлично подходит для рациона дамы в положении при условии, что её будут есть в небольших количествах.

Можно ли беременным красную рыбу

В лососевых рыбах содержится больше всего жирных Омега 3 кислот, при этом они наиболее жирные. Если вы любите красную рыбу, тогда готовьте её правильно – запекайте с овощами или готовьте в пароварке. Лосось, сёмга, форель и горбуша содержат очень полезный рыбий жир, который можно и нужно употреблять беременным, поэтому такой продукт как минимум два раза в неделю должен быть у них в рационе.

Можно ли беременным речную рыбу

Больше всего пользы в той рыбе, которая наиболее жирная. Из речных рыб это сом и толстолобик, поэтому рекомендуется включать их в рацион 2-3 раза в неделю. Рыбий жир хорошо усваивается, но кроме этого, такая рыба не имеет специфического резкого запаха, как многие речные рыбы.

Специалисты утверждают, что норма рыбы, которую можно беременной маме неделю, составляет 250-300 граммов. Готовьте её на пару, запекайте и жарьте, чтобы получить полноценное меню.

Как бороться с целлюлитом – практические советы худеющим. Если заняться собой, то всё получится, главное терпение и упорство.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php